ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 3 ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• 2. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಸಂತೋಷವು ನೀವು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ನಮ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಜೀವನವು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರವು ಅಸಹನೀಯ ದುಃಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳಿಯಲು ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕವಾದ ವಿಷಯಗಳು.

1. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಾವು ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೋವು ಹೋದ ನಂತರವೂ ನೋವಿನ ನೆನಪು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಮುರಿದ ಕಾಲಿನಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಹೃದಯದ ವೇದನೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಜನರು) ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದರೂ ಇತರರನ್ನು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮಹತ್ವದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅನುಭವವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಯಂ ಸೋಲಿಸುವ, ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ಬಣ್ಣ ಹೊಂದಿದೆಯೇ? ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

2. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ತೊಂದರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಗಮನದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹಠಾತ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ದಂಪತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಸ್ಪರ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧದ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಬಾರಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಓದುಗನಲ್ಲ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅವರು ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಅದು ಸಮಂಜಸವಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಹತಾಶೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತೀರ್ಪು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ 3 ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಾ byವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ!