ವಿಷಯ
ಮಾನವರಾಗಿ, ನಾವು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಸ್ವಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಕಾಣುವುದು ಅಪರೂಪ, ನಿಜವಾದ ನಿಸ್ವಾರ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಗಳುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಕೇಳದ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ನೀಡುವುದು ಎಷ್ಟು ವಿಪರ್ಯಾಸ ...
ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ "ಕೊಳಕುಗಳು" ಆ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಆದರ್ಶಗಳು. ಅವರು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಈಡೇರಿಸುವ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವಾರ್ಥದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ "ಕೊಳಕುಗಳು" ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ನನ್ನ ಸಮಯ
ಅಪಾಯಗಳು: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಾವು ನೀಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. "ನನ್ನ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೇಳಿರುವಿರಿ, ಬಹುಶಃ ಈ ವಾರದಂತೆಯೇ! ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಸ್ವಾರ್ಥಿಯಾಗುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪದೇ ಪದೇ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ!
ಪರಿಹಾರಗಳು:ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದರಂತೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಊಹಿಸುವ ಬದಲು, ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂವಹನ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ನೀವು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೀರಾ?
ನನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳು
ಅಪಾಯಗಳು: ನಾವು ಮನುಷ್ಯರಂತೆ ಸ್ವಾರ್ಥಿಗಳು! ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೇ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಕೆಲವರು ಈ ಸ್ವಾರ್ಥದ ಆಸೆಯನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಿಗಿಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಮಾನವ ಸಹಜ ಗುಣ. ಅಗತ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದೈಹಿಕವಲ್ಲ; ಅವರು ಸಮಯದಂತಹ ಅಮೂರ್ತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯದ ಇತರ ಸಾಮೀಪ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರಗಳು: ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ (ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು), ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಇಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು! ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಪರಿಗಣನೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗೊತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠೆಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ನೆಲವನ್ನೂ ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲೂ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ?
ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು
ಅಪಾಯಗಳು: ಕೊನೆಯ "ಕೊಳಕು" ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದದ್ದು. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಕೋಪವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರಂಪ್ ಮಾಡಬಾರದು.
ಪರಿಹಾರಗಳು: ಬದಲಾಗಿ, ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಆಲಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಮಯ ನೀಡಿ. ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸಮಯಗಳು ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯ ಸಮಯಗಳಾಗಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸರಿಯಲ್ಲ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಹೋರಾಟದ ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ನೀವು ____________ ಮಾಡಿದಾಗ ನನಗೆ _________ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ____________."
ಸ್ವಾರ್ಥದ ಕೊಳಕು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಗಣಿಸಿ; ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಳೆಯುವ ಬದಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಯವರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ತರಬಹುದಾದ ಒಗ್ಗಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.