ವಿಷಯ
- ಕೆಲವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
- ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ
- ಎಲ್ಲವೂ ವಿಫಲವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ ಅನೇಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ.
ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ನಾವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದಾದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದೆ. ದುಃಖಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾದವರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ದುರುಪಯೋಗದ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ದೂರವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಾರಿಬಿದ್ದು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನೈಜ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅನೇಕ ಬಲಿಪಶುಗಳು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೆಗೊಳಗಾದ ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಸಲು ಬಯಸದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಜೀವರಕ್ಷೆಗೆ ಅರ್ಹರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದಿಂದ ಅಥವಾ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ತಮ್ಮ ಕರಾಳ ಕಾಲದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಕೆಲವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಉತ್ತಮ. ಅವನ ಕೆಲಸವು ಕೆಡುವುದು ಅವನ ತಪ್ಪಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಆತನ ಹೆಂಡತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಆತನನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಇದ್ದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪತ್ನಿಯ ಮಾಜಿ ಪತಿ ಆಕೆಯನ್ನು ನಿಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದನೆಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಕೆ ಆ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ನೀವು ಯಾವ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ಭಾಗವಲ್ಲದವರಿಂದ ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವವಾಗಲಿ.
ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರ ಏಕೈಕ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಬೇಕು.
ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾದುದಕ್ಕೆ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ
"ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಕೇಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುವ ಸಂಗಾತಿ ಇದು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಗಾತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕುಟುಂಬ ಪಿಕ್‌ನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನೆಂದು ನೀವು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ತರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದ ಹಾಗೆ ಅವನು ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮುಂದೆ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅವಮಾನಿಸಿದಳು ಎಂದು ನೀವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಲಾಬ್ ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ಕಂಬಳದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುವ ಸಂಗಾತಿಯ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?
ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ.
ಯಾವುದು ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಒಗಟನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಎಲ್ಲವೂ ವಿಫಲವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಕೂಲ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಒಂದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು.
ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು ನೀಡಲು ಅನಿಸದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಕೆಲಸವು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ದಾಂಪತ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ನಿಷಿದ್ಧ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕರಾಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಲು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಒಂದೋ ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುವ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಂಧಿತರಾಗಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಮಗೆ ಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ.