ವಿಷಯ
- ಸವಾಲುಗಳು
- ಇಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ
- ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಚ್ಚಗಳು
- ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 24 ಗಂಟೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು
- ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ
- ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪದಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಬಯಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಭೌತಿಕವಾದ ಸ್ವಾಧೀನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಜೀವಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ?
ಸಂಬಂಧದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿಡುತ್ತೇವೆ.
ಸವಾಲುಗಳು
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳು.
ಇಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾರೂ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತರ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸಂದರ್ಭಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಏನೇ ಇರಲಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇರುತ್ತಾನೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಬ್ಬರೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ವಿರಳವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಚಕ್ರವು ಒಂದು ಸ್ಥಗಿತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿದು ಬೀಳದಂತೆ ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಚ್ಚಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ಬೇಕು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಎಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂಬ ಖಾತೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬಿಲ್ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಬೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬಿಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನೆಯ ಹಣಕಾಸು ಮೇಲೆ ಭೀಕರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಳನಾಯಕನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 24 ಗಂಟೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ 24 ಗಂಟೆಗಳು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
ತಮ್ಮ ನಡುವೆ ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಆ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಕಿಡಿಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು
ಕೆಲವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು, ‘ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅದನ್ನು ನೋಡುವ ಇಚ್ಛೆ.’ ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂವಹನವಿಲ್ಲ. ಸಂವಹನವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಂವಹನ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪದಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಇಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಚಿಹ್ನೆ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮೂಡ್ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಪದಗಳ ಮೂಲಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗ ನೀಡಿ
ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದರಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಈ ಹಂತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವರ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಗ ಬೇಕಾದಾಗ ತಿಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರರು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.