ಕೆಟ್ಟ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಎಚ್ಚರಿಕೆ
• 1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಜರ್ನಲ್
• 2. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ
• 3. ಕ್ಲೀನ್ ಫ್ರೀಕ್ ಆಗಿ
• 4. ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
• 5. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಿರಿ
• 6. ನೀವೇ ಒಂದು ಪ್ರೇಮ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ
• 7. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಿ
• 8. ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ ಜಗತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಷ್ಟ, ಸರಿ?

ಕೆಟ್ಟ ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ನಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದೆ.

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ, ಸಂಬಂಧವು ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ.

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಸನವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು. ಕೆಟ್ಟ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸೋಣ.

• ದುಃಖಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ:

ಹೌದು, ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಒಮ್ಮೆ ಇದ್ದದ್ದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು:

ಅನೇಕ ಜನರು ದುಃಖದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅದು ಅವರನ್ನು ಜೀವನ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೌದು ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈ ಕ್ಷಣ ಬೇಕು ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಾಶಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಸತ್ವವು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಬೇಡ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕೆಳಗಿಳಿಯಿರಿ ಮೂರು ಸಂಗತಿಗಳು!

1. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು: ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

2. ಅವನು ಮರಳಿ ಬರುವಂತೆ ಬೇಡಿಕೊಂಡನು: ಇಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತಾಶರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

3.ಬೇರೊಂದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದು. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾವೇಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ?

• ನಿರಾಕರಣೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, "ನಿಮಗೆ ಏನಾಗಬಹುದು?" ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ತೊರೆದನೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದಾನೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೊರಟು ಹೋಗು, ಹೊರಟು ಹೋದರು. ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯದಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಗುರುತನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು: ವಿಚಿತ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧವು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಬಹಳಷ್ಟು ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆ ಆತನಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ವಿಚ್ಛೇದನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಡ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ನೀವು.

ಜರ್ನಲ್

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಬಂಧದ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಬರೆಯಿರಿ. ಆರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಬಂಧವು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಚರ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಲೋಚಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?
• ಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದೀರಾ?
• ನೀವು ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
• ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆತನ ಮೇಲೆ ಬಲವಂತ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರೊಂದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ

ಇದನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಿ- ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮುಂದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸೇರಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

• ಗಮನಿಸಿ: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕ್ರಿಸ್-ಕ್ರಾಸ್ ಸೇಬನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
• ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಿ
• ಐದು ಉಸಿರಾಟದವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಿರಿ.
• ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ಯೋಗ

ಯೋಗವು ಧ್ಯಾನದ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ನಿಂದ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು.

ದೊಡ್ಡ ಲಾಭ: ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ !!

3. ಕ್ಲೀನ್ ಫ್ರೀಕ್ ಆಗಿ

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ! ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಲೆರಹಿತವಾಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂ getಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಂಪತಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಕೆಲವು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ಒಂದು ಭಯಾನಕ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಡಬಹುದು. (ಇಲ್ಲ, ದಯವಿಟ್ಟು ಬೇಡ. ನಾನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ)

ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಕ್ಷಣವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ನಂತರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅಳುತ್ತಾ. ಹೌದು, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದುಃಖಿಸುವುದು ಸರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಇರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಹೃದಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅವರು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಜೀವನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಬದುಕುವುದು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಬದುಕಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಜೀವನವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವಿಸಿ.

• ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನವರಾಗಿರಿ.
• ಮೋಜು ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ. ಕಾರ್ಡ್ ಆಟಗಳು, ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳು, ನೃತ್ಯ, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
• ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ
• ಸೀಗಡಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುಸಿತದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ?"

5. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಿರಿ

ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಬೆಳೆಯಿರಿ. ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದು?
• ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ?
• ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ?
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಏನಾಗಬಹುದು?

ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು?

ಸರಿ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ನೀವೇ ಒಂದು ಪ್ರೇಮ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ

ನೀವು 8 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ 10 ವರ್ಷ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾ ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ. ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನೆನಪಿಸುತ್ತೀಯಾ? ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ನೀವು ಈಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಪ್ರಿಯೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆತ್ಮೀಯ (NAME) ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ,

ನಿಮ್ಮ ನೋಟ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ 5 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ.

ನಂತರ ನೀವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

• ನನ್ನ ಕಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಹೇಳಲಿ?
• ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಾನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?
• ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಬಹುದು?
• ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಪ್ರೇಮ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಬಹುದು.

7. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನೇ ಮೂರ್ಖ ಭಯವಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

8. ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ

"ಬ್ರೇಕ್-ಅಪ್" ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಸ್ನೇಹಿತರು: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಡುಗಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಕುಟುಂಬ: ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳುವ ರಾಣಿಯರು. ಮುರಿದ ಹೃದಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ: ಇಂದು ಪ್ರಪಂಚವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲವಿದೆ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ

ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲಿರುವುದು ಒಂದು ಆಶೀರ್ವಾದ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಜೀವನವು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಜೆನ್ ಆಲಿವರ್ ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಮ್ಮಿಸಲು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.