ವಿಷಯ
ತಡವಾಗಿತ್ತು, ಹೆನ್ರಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ನಿ ಇಬ್ಬರೂ ದಣಿದಿದ್ದರು; ಹೆರ್ರಿಯು "ಅವನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರ್ಖತನ ಮಾಡುವ" ಬದಲು ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಅವಳು ಬಯಸಿದಳು ಮಾರ್ನಿ. ಹೆನ್ರಿ ಬೇಗನೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡನು, ತಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸುತ್ತುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದನು, ಮತ್ತು ಅವನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಮರ್ನಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ತಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ವಾದವು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು, ಹೆನ್ರಿ ಸ್ಟಾಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಿಡಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದ.
ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅವರು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದರು. "ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ." "ನಾನೂ ಕೂಡ." "ನಾವು ಸರಿಯೇ?" "ಖಂಡಿತ." "ಅಪ್ಪುಗೆ?" "ಸರಿ." ಅವರು ಮೇಕಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮುಗಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲ, ಅವು ಮುಗಿದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲವೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ - ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತರುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಾದವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಗಲಿನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿಯ ವಾದವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಅವಿವೇಕಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರು.
ಕಂಬಳದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗುಡಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಆದರೆ ಅಂತಹ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅವರ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸದಂತೆ ಅವರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಕಂಬಳದ ಕೆಳಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಡಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಹಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ತಡರಾತ್ರಿಯ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಉರಿಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಗೆಹರಿಯದ ಕಾರಣ, ಅಸಮಾಧಾನಗಳು ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ವಾದವು ಫ್ಲೇರ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಹಳಿಗಳಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ; ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ negativeಣಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋಗುವುದು, ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಮತ್ತೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿದೆ, ಅಥವಾ ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ದಂಪತಿಗಳು, ರಿಟರ್ನ್ ಮತ್ತು ರಿಪೇರಿ ಕುರಿತು ತನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಕರೆದದ್ದು. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೂರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ; ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೈನ್‌ಫೀಲ್ಡ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳ ಹೊರಗಿನ ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಂತಹ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಬ್ಬರು ನಾವು ಮಾಡಿದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಭೆಯ ನಂತರ ಅವಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು, ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಕುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೇಗೆ ಹಿಂದೆ ಸುತ್ತಬೇಕು?
ಮತ್ತೆ ಸುತ್ತುವ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವೆಂದರೆ ಅದೇ ವ್ಯವಹಾರ, ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಅಪ್ಪುಗೆಯ ನಂತರ ಹೆನ್ರಿಯು ಮಲಾನಿಗೆ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ನೀಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊ ಮ್ಯಾನೇಜ್ ಆಗಿರುವ ಅವನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ಧಾವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಈಗ ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ. ಇದು ಮಾರ್ನಿ ಮತ್ತು ಹೆನ್ರಿಗೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅವರು ಶನಿವಾರ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ತಮಗೆ ಕೆಲಸವಿದೆ ಎಂಬ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವ್ಯವಹಾರದಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾರ ವಾಸ್ತವವು ಸರಿ ಎಂದು ವಾದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಹೇಳಿ - ಅವರಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಇದು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿರುವ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಹೆನ್ರಿ ತಾನು ಮಾರ್ನಿಯನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಕೆ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾರ್ನಿ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೆನ್ರಿ ತನ್ನ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವಳು ಮೈಕ್ರೊ ಮ್ಯಾನೇಜಿಂಗ್ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಇಬ್ಬರೂ ಓದಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಚರ್ಚೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಸಮಾಲೋಚಕರು ಚರ್ಚೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆ ಆಫ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಒಗಟಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸಂಭವನೀಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಕಠಿಣ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಂತೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಯಾರದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಗೆ, ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ, ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು, ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ .
ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಂಬಂಧದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.