ವಿಷಯ
- 1. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
- 2. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ
- 3. ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ತುಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
- 4. ತಲುಪಿ
- 5. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
- 6. ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ
- 7. ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
- 8. ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅಥವಾ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಒಂದೋ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ "ಜಯಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಅವಮಾನವಿದೆ, ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮಾನ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಆಗಾಗ ನಮಗೆ "ಅದನ್ನು ಹೀರುವಂತೆ" ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ನಿಜವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ನೈಜ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಹಕ್ಕಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದೇ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕಿದೆ.
ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಈ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ) ಸರಳ ಹಂತವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ
ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯುತ ಜಾಗಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜನರು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಜನರು ಕೇವಲ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಜನರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಫರ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಬಳಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ತುಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹರಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
ಇದರರ್ಥ ಸೂಪರ್-ಪಾಸಿಟಿವ್ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
4. ತಲುಪಿ
ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಇತರರನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕೋರುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಇತರರನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದೋಪಚಾರಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ "ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ" ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ-ಆದರೂ ಅವು ಕೂಡ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಭೂತ ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತಿನ್ನಲು, ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿಸುವಂತಹ ಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ಚರ್ಚ್ ಅಥವಾ ದೇವಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಔಪಚಾರಿಕ ನಂಬಿಕೆ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ಧ್ಯಾನ, ಸ್ಫಟಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು.
ಕೆಲವರು ಕಲೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಏನನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ.
7. ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಜನರಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.
ಕೆಲವು ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳು ತಮ್ಮ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು, ಕೊಲಾಜ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಲೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
8. ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಲ್ಲ, ಜನರು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಹೇಳಿದರೂ ಸಹ.
ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ರೇಖೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ದಿನ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಒರಟಾಗಿರಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನದಂದು ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯತ್ತ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.