ವಿಷಯ
- 1. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
- 2. ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಬೇಡ
- 3. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
- 4. ಇತರ ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
- 5. ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದು
- 6. ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ
- 7. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಪೋಷಕರ ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪೋಷಕರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವರ್ಷವು ನಿಜವಾದ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳೆಲ್ಲವೂ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವರ್ಷವನ್ನು ಹರ್ಷದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸುಸ್ತಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಂತೋಷದ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇಬ್ಬರೂ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವರ್ಷವು ವೈವಾಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ವರ್ಷ ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ತೃಪ್ತಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾರ್ಥಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
1. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ಪೋಷಕರ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಜೊತೆಗೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
2. ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಬೇಡ
ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳೆಂದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
3. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
ಪೋಷಕರ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಾಯಂದಿರೇ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೂಡಿ ಕೂರಬೇಡಿ. ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮನೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿ.
4. ಇತರ ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
ಪೋಷಕರ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರ ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಅಥವಾ ಅಪ್ಪಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಪೋಷಕರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆತಂಕ, ಅಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ 'ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್', ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ 50% ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಬಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬ್ಲೂಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದು
ಮಗುವಿಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳು ತುಂಬುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ವಾಸ್ತವ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಕಾಲಿಡುತ್ತಾರೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಡೇಕೇರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುಪಾಲನಾಧಿಕಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಗದಿತ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಸಮಯವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಮ್ಮಂದಿರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ನಷ್ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೊಸ ಅಪ್ಪಂದಿರಿಗೂ ಅದೇ ವಿಷಯ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈಗ ಆರು ತಿಂಗಳು.
ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧವು ಮೊದಲಾರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ವಸ್ತುಗಳ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗೆ ಮರಳಲು ಇದು ಸಕಾಲ.
ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೇಳದ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಶೇಷ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮ್ಯೂಸಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕುಟುಂಬ ಸಲಹೆಗಾರ, ಡಯಾನಾ ಐಡೆಲ್ಮನ್ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿ:
7. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಪೋಷಕರಾಗುವುದು ಗಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭೂಕಂಪನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒಳ್ಳೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಸಮಯ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಡೈಪರ್ ಬದಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣದಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಕೆಲವು "ಜೋಡಿ ಸಮಯ" ವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ. ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯಬಹುದಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.