ವಿಷಯ
- ಗಲೀಜು ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
- ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆ ಪಡೆಯಲು 9 ಮಾರ್ಗಗಳು
- 1. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
- 2. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ
- 3. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿಗೆ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿ
- 4. ಕ್ಲೀಷೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- 5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ
- 6. ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
- 7. ಸ್ವಯಂ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- 8. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ
- 9. ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ ಬೇಕು.
ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಒಂದು ಕಲೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಬ್ಬರ ಮೋಕ್ಷದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಸಮಯಗಳು, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೌಶಲ್ಯ ಇದು.
"ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅವನು ಎಷ್ಟು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ." ~ ಪಬ್ಲಿಲಿಯಸ್ ಸೈರಸ್
ಗಲೀಜು ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ
ಕ್ಷಮೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ನಾಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಎದೆಯೊಳಗಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಲಿಪಶುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಲೀಷೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಮುರಿದುಹೋದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಭರವಸೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪುನಃ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಬೇಕು.
"ಒಬ್ಬನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಪದವಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತಾನೆ." ~ ಫ್ರಾಂಕೋಯಿಸ್ ಡೆ ಲಾ ರೋಚೆಫೌಕಾಲ್ಡ್
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಕ್ಷಮೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗೇರ್ ಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
"ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ." Ama ಲಾಮಾ ಯೆಶೆ
ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆ ಪಡೆಯಲು 9 ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಷಮೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:
1. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಂತೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ
ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ದಯೆ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ನಾವು, ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೋಷಪೂರಿತ ಜೀವಿಗಳು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಚಿಂತನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆಗೀಡುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲ, ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ.
ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಯುವ, ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಇರುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಕೃಷ್ಟರಾಗಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿಗೆ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿ
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ, ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಮಾಡಬಹುದಾದ, ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಸರಿದೂಗಿಸಬಲ್ಲದು. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಣೆಗಾರರಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.
4. ಕ್ಲೀಷೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಜೀವನವು ಎಲ್ಲಾ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ನಡುವೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮುಂದುವರೆಯಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಪುನಃ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು. ನೀವು ಅವರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಘಟನೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಿಷಾದ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವನ್ನು ನೀವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಜೀವಿಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಬೇರೇನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
7. ಸ್ವಯಂ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ನೀವು ಬೇಸತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಂತೆ ತೋರದಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಯಂ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟನೆಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಮಯ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
9. ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ/ಆಟದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.