ವಿಷಯ
ಮದುವೆಯು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಒಬ್ಬ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಾಂಧವ್ಯ ಶೈಲಿಯು ಅವರು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.
1969 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್-ಕೆನಡಿಯನ್ ಡೆವಲಪ್‌ಮೆಂಟಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮೇರಿ ಐನ್ಸ್‌ವರ್ತ್, ವಿಚಿತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂಬ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಅವಳು ನಾಲ್ಕು ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಳು: ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆತಂಕ/ತಪ್ಪಿಸುವ, ಆತಂಕ/ದ್ವಂದ್ವ ಮತ್ತು ಅಸಂಘಟಿತ/ದಿಕ್ಕು ತಪ್ಪಿದ. ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ತಮ್ಮ ಆರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಶಿಶುಗಳು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬದ್ಧ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಿದರು, ನಂತರ ತಾಯಿ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರು. ಅಮ್ಮಂದಿರು ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ಶಿಶುಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ಆತಂಕದಿಂದ/ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ಅಮ್ಮಂದಿರನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಏನೂ ಆಗದ ಹಾಗೆ ಆಡಿದರು, ಅವರು ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಅಳುತ್ತಾ ತಮ್ಮ ಅಮ್ಮಂದಿರನ್ನು ಹುಡುಕಿದರು; ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಗಮನವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಚಿಂತೆ/ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಶಿಶುಗಳು ಅಳುತ್ತಾ, ತಮ್ಮ ಅಮ್ಮಂದಿರ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದವು; ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಗಮನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಅಸಂಘಟಿತ/ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡ ಮಗು ದೇಹವನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತದೆ; ಅವರು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಯಸಿದ್ದರು ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರು, ಈ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ನಿಮ್ಮ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಾಗ ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಘಾತಗಳಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತಾರೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಯವು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೆಳಗಿರುವ ಭಯವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡದೇ ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಜಗಳದ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅದ್ಭುತವಾದ ಸುದ್ದಿಯೆಂದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೂಲಕ ಯಾರಾದರೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡಲು ಅರ್ಹರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ನನ್ನ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಶೈಲಿಗೂ ಆಘಾತಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧವಿದೆ?
ಆಘಾತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಈ ಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹ ಸಂಬಂಧವೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನರವಿಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ- ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು ಹೊಸ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಿವೆ, ಪ್ರಪಂಚವು ಹೆದರಿಕೆಯೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಶೈಲಿಯಂತೆ.
ಆಘಾತದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ
ಮಾನವ ದೇಹವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು (CNS) ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನಾ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಹರಡುತ್ತವೆ-ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಅನುಭವದ ಶಾರೀರಿಕ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಸಿಎನ್ಎಸ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಪಿಎನ್ಎಸ್) ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲ (ಎಸ್ಎನ್ಎಸ್), ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು PNS ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ: ಅವರ ದೇಹಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆಯ ಶೈಲಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ಅವರು SNS ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅನುಭವದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು.
ಈಗ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲಿ?
- ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ CNS ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ: ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ, ಧ್ಯಾನ, ಥೆರಪಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.
- ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಅದು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸಂವಹನ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕೋಪ, ದುಃಖ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
- ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೋ: ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗದ ವಾದದಲ್ಲಿ 5-20 ನಿಮಿಷ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಮರಳಿ ಬಂದು ಮಾತನಾಡಿ.
- 20 ರಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಿಮ್ಮ ತಾರ್ಕಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.