ವಿಷಯ
- 1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
- 2. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಆರಂಭವು ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು
- 3. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳು ತಿರುಚಿದ ಸಹಾನುಭೂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಪ್ರೇಮಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ಕಾಮ್‌ಗಳು ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರೀತಿಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಏನನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆಯೋ ಅದೇ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕಹಿಯಾದಾಗ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಆಗಬಹುದಾದ ಅನಾಹುತವಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ಚಿತ್ರಿಸಲಾದ ದುರುಪಯೋಗದ ಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ.
ನಿಂದನೀಯ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯವು ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಹಿಂಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ದುರುಪಯೋಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುವ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದವರ ಮೊದಲ ಬಲಿಪಶುಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರುಪಯೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವವರೆಗೂ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ:
- ನಿಮ್ಮ/ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರಿಕೆ
- ಪಾಲುದಾರರ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುವುದು
- ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರಿಂದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ
- ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ
- ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ, 'ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನಾ? ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ' ಕೀಳಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಲೆಕ್ಕಕ್ಕಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೆಗೊಳಗಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರ ಅಭದ್ರತೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೆಳಗೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವರು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: 6 ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು
2. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಆರಂಭವು ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು
ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್. ಇದು ಬಹುಶಃ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧದ ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಂದನೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು "ಹುಚ್ಚ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪಾಲುದಾರನು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ, ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಹಂತ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು.
ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಉದ್ದೇಶ ಏನು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಂದನೆಗೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕರೆತರಲು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಘಟನೆಗಳ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವರಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರ ಪರವಾಗಿ ತಿರುಚಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಬೇರೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಸಂಗಾತಿ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರಿವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಕುಶಲತೆಯ ಮೂಲಕ, ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ನ ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರು ನಿಂದನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದರು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಂದನೀಯ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಂದಿಸುವವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವನ್ನಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬಲಿಪಶು ಎಂದು ಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಅದು ನಿಂದನೆಗೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದವರಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಒತ್ತಡವು ನಾವು ವಾದದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ನಿಖರವಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನ ತೊಂದರೆಗೆ ಕೇವಲ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೋಪ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅದಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಹೇಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಘಟನೆಗಳ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸತ್ಯವೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
3. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳು ತಿರುಚಿದ ಸಹಾನುಭೂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಈಗ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಮ್ಮದೇ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ರೂರವಾಗಬಹುದು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ - ಅವರಿಗೆ ಸ್ಪೇಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಇದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಅವರ ಬಲಿಪಶುಗಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಾದಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಗಡುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಜರ್ಕ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ.ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಅವರ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗಲ್ಲ, ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಇದೊಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕುಸಿತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಉಸ್ತುವಾರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ದಿನವು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದ್ದಾರೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಈ ತಿರುಚಿದ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಗೆ ತಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿರಂತರ ಆಘಾತವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ನಿಂದನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುವ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಹಾನಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಅದರ ನಂತರವೇ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ದೈಹಿಕ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ- ಅವು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ?