ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು

ವಿಷಯ

• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು
• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತಮಾಷೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ದೇಹ-ಅವಮಾನದ ವಿರುದ್ಧ ವಾದಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೀತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ದೈಹಿಕ ನೋಟಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಮಾಷೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ರೂರ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಗಂಭೀರ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ; ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ?

ಬೊಜ್ಜು ಒಂದು ರೋಗ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಯುಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಡೆಯಬಹುದಾದ ಸಾವಿಗೆ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು 300,000 ಸಾವುಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೀವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಅಧಿಕ ತೂಕ, ತಡೆಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸಾವು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕಾರಣ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೊತ್ತಿಗಾಗಲೇ ತಡವಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ; ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆತ್ಮೀಯರಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ದೇಹವನ್ನು ನಾಚಿಸುವಂತಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಎಂಐ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಭಾಗಶಃ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

• ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಮಧುಮೇಹ
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಪಿತ್ತಕೋಶದ ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
• ಗೌಟ್
• ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ
• ಉಬ್ಬಸ

ಅದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ. ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಕೊಲೆಗಾರರಲ್ಲಿ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಅವರ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿದಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಬಿಳಿ ಸುಳ್ಳು ಕೂಡ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಸತ್ಯ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡದೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

"ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ."

ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಹಾರ/ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂದೆ ಬೀಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ವಿಷಯವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಆರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವು ಮೇಕೆಯಂತೆ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ.

"ಸಾಂಬಾ ಕಲಿಯೋಣ, ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸೋಣ."

ಇದು ಸಾಂಬಾ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಆಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನಚಿತ್ರ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಸಕರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವನ್ನು 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

"ಹೊಸ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?"

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆರೆದರೆ, ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ

"ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ."

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಮುನ್ಸೂಚಕ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದಂಪತಿಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಸ್ವಭಾವತಃ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಪುರುಷರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿವಾಹಿತ ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾದಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸವಾಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟ.

ಯಾವುದೇ ಪವಾಡ ತೂಕ ಕಡಿತ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ದಿ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘವಾದ ಕಠಿಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ BMI ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ. ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು? ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ರಾಜಕೀಯ ವಕಾಲತ್ತು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಅದರಿಂದ ಜನರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಬಿಗ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಅಡುಗೆಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮಾದಕವಾದ ದೇಹವು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.