ಕೋಡೆಪೆಂಡೆನ್ಸಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಲೇಖಕ: Peter Berry
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 19 ಜುಲೈ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಜುಲೈ 2024
Anonim
ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಎಮೋಷನಲ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು? | ಸದ್ಗುರು ಉತ್ತರಗಳು
ವಿಡಿಯೋ: ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಎಮೋಷನಲ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು? | ಸದ್ಗುರು ಉತ್ತರಗಳು

ವಿಷಯ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ದಂಪತಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ, ಒಡನಾಟ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಹಂಚಿಕೆಗಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನು ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕೋಡೆಪೆಂಡೆಂಟ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಕೋಡ್ ಅವಲಂಬನೆ ಎಂದರೇನು?

ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು, ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೋಡೆಪೆಂಡೆಂಟ್ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಬ್ಬ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವವನು ಇರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಕೋಡೆಪೆಂಡೆಂಟ್ ಪಾಲುದಾರನು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಮಹತ್ವದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ.


ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಅವರ ಮಹತ್ವದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ಮಹತ್ವದ ಇತರರು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆನಂದಿಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಥವಾ, ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಕನಸಿನ ಕೆಲಸ ಸಿಕ್ಕರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ಪರಸ್ಪರ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನು ಎಲ್ಲಾ ತ್ಯಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅವರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.


ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಹೊರತಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ದೃ confirಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನೀವು ಕೋಡೆಪೆಂಡೆಂಟ್ ರಿಲೇಶನ್ ಶಿಪ್ ಕ್ವಿಜ್ ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ

10 ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು

ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ನೀವು ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಹತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು:

1. ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು

ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.


ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ:

ನೀವು ಕೋಡೆಪೆಂಡೆನ್ಸಿ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

2. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು

ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಾರಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದರಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅವರು ಕೇಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ:

ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬೇಕು, ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊದಲು ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

3. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತ ಜನರು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು, ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ:

ನೀವು ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರಬೇಕು.

ನೀವು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತಾರೆ.

4. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ:

ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ, "ಹೌದು," ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

"ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನನ್ನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಇದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿ.

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದನ್ನು ನೋಡಿ:

5. ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ತೀವ್ರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಇತರರಂತಹ ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ:

ಇದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಈ ತೀವ್ರ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಕಿರಿಯ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವಹಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರ ಮಾದರಿ ಮಾದರಿಗಳು ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ?

ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೋಡ್ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ವಯಸ್ಕರ ಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರರು ಕಾನೂನು ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅವರನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ:

ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧನೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅವರಿಗೆ ಜಾಮೀನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಹೊಣೆಗಾರರಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.

7. ನೀವು ಒಂದು ಕೋಡೆಪೆಂಡೆಂಟ್ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ

ಕೋಡೆಪೆಂಡೆನ್ಸಿ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪುಟಿಯುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ:

ನೀವು ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಲುವಾಗಿ ಆ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

8. ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಗೀಳಾಗುತ್ತೀರಿ

ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದೇ ವೇಳೆ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ:

ನೀವು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ಇತರರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗ, ನೀವು ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ದೂರದಿಂದ ಮೋಜು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ:

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಭಾರ ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಬಹುದು.

ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

10. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಇದು ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಂತನೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅದನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ:

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಬಹುಶಃ ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂ makeಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರಂತಹ ಇತರರಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಸಮಯ, ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿ ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. .

ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುರುತು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಇತರರಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನಿಮ್ಮಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಸಹ -ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಹ -ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಾಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃ thinkingವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಡೆಪೆಂಡೆನ್ಸಿಯಂತಹ ಸಂಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, Marriage.com ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ವೈವಾಹಿಕ ಜೀವನ, ಡೇಟಿಂಗ್, ಸಂಬಂಧಗಳೊಳಗಿನ ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.