ವಿಷಯ
- ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಎಂದರೇನು?
- ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?
- ಅನಿಲ ದೀಪದ ಛಾಯೆಗಳು
- ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
- ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು?
ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಆಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಈ ನಿಯಮಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಎಂದರೇನು?
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯದ ಸುಳ್ಳು, ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹವರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅತಿಯಾದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ.
ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಕಾಕಿನೆಸ್‌ನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವವರೆಗೆ, ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಏನಾಗಬಹುದು.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ ಅಂಡ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 7.7% ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 4.8% ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ NPD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಮುಖ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಫಿಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂನ ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅವರನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವಿಚ್ಛೇದನ ವಕೀಲರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಬ್ಬರನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಘರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವಿಚ್ಛೇದನ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್‌ಗಳು ಎರಡರ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು? ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಸ್ವತಃ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?
ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಕಿರುಕುಳದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಕವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಡೆಯಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ಕುಶಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ನ ವಿವಿಧ ಛಾಯೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಅನಿಲ ದೀಪದ ಛಾಯೆಗಳು
ಡಾ. ರಾಬಿನ್ ಸ್ಟರ್ನ್, ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ, 'ದಿ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ ಎಫೆಕ್ಟ್', "ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಎರಡು ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ; ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್, ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್‌ಗೆ ತನ್ನ ವಾಸ್ತವದ ಅರ್ಥವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಅವನನ್ನು ಆದರ್ಶೀಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ಕುರಿತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರವು ಹೇಳಿದೆ, "ತಮ್ಮ ನಿಂದನೀಯ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದುಕುಳಿದವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅವರ ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಕಾನೂನು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲನೆ ವೃತ್ತಿಪರರಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಕಸ್ಟಡಿ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು.
ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
- ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದರೆ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್‌ಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ
- ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಮಾನ್ಯತೆಯು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಆಯುಧಗಳಾಗಿವೆ
- ಅವರ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಅವಹೇಳನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು
- ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ
ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಪಾರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ ನಿಂದನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಾದದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ ಕುರಿತು ಅವರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಅವರ ಬಳಿ ಸಾಧನಗಳಿವೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮದುವೆ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೊರೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೆ.
ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು?
ನೀವು ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಅವರು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಕುಶಲತೆಯ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂತರವನ್ನು ಇರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ, ಬದಲಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಮಯ ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ.