ವಿಷಯ
- ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ?
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
- ಕಷ್ಟಕರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು
- ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ
- ಹಿಂದಿನ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು
- ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
"ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೀರ್ಪು ರಹಿತವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು." ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್
"ಧ್ಯಾನದ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು." ಜಾನ್ ಅಂದ್ರೆ
ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗೆಗಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪತಿ ತನ್ನ ಬಾಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಧರಿಸಿ ತರಗತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರು. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ಪುರುಷರು ಬಾಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಧರಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಅಘೋಷಿತ ನಿಯಮವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಅಗೌರವ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಚ್‌ನಂತೆ, ಧ್ಯಾನವು ಒಂದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನ ಬಾಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವನ ಕ್ಯಾಪ್ ತೆಗೆಯುವಂತೆ ಹೇಳಲು ನಾನು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಈ ಮಾತುಗಳು ನನ್ನ ಬಾಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿತು. ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಕಡೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಪತಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನ್ನ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಆಳವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ.
ತಮಾಷೆಯೆಂದರೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೇರೆಯವರು ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಟೋಪಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ನಡೆದರು. ಮತ್ತು ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಚರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ಈ ಅನುಭವವು ನನ್ನನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಪೋಲಿಸ್ ಆಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಏಕೆ ಭಾವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ಧ್ಯಾನವು ತೀರ್ಪು-ಮುಕ್ತ ವಲಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಪ್ರಾಂಟೋ ಆರಂಭಿಸಲು ನನಗೆ ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಾವು ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಪದವಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ತೀರ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಕೇವಲ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಾರದು. ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅವನನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹ್ಯಾಟ್ ಪೋಲಿಸ್ ಆಗದಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಾನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನಾಗಿರುವ ಇತರ ಸಮಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಆತನನ್ನು ಮೊಣಕೈ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅವನು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ತೋತ್ರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಹಾಡುವಾಗ. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಚೆಲ್ಲಾಟದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗಲೂ, ಅವನು ಪರಿಪೂರ್ಣನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಪಕ್ಷವು ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಅವರ ಮುಖವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅವರು ದುಃಖಿತ ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾರೆಂದು ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಬಾಸ್‌ನಿಂದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ, ನಮ್ಮ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಸಂಗಾತಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನರಹುಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಕಸವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ವಿಫಲವಾಗಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೀಗಳೆಯುವ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವುದು ಸುಲಭ, ನಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚುಂಬಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಅವರಿಂದ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಂದಿಸದಿರಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಹುದು?
ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ (ನಿಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ) ಮತ್ತು ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕೋಪ ಉಕ್ಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ದೈತ್ಯಾಕಾರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, "ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ !? " ಈ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇದು ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಿರುಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಷ್ಟಕರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು
ಈಗ ನೀವು ಅದೇ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸನ್ನಿವೇಶ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹಲವಾರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವೂ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವರಿಂದ ಆಳಲ್ಪಡದೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ, “ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಆತುರಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೂಗಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಾದಾಗ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಈ ಜಾಗರೂಕ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಧ್ಯಾನವು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ, ನಾವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಿಂದಿನ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ನಂತರ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡು ನಂತರ ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ? ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಏಕೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದೇವೆ? ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಇರಲಿ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಿಂದ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಂದೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರಪಂಚವು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ದೂರವಿತ್ತು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ, ಮನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನ ಮೇಲೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನನ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿ ಇದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸದಂತೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ನಾವು ಯಾವಾಗ ನಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಎಚ್ಚರವು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಧರಿಸಲು ನನ್ನ ಗಂಡನ ಆಯ್ಕೆ ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನಿಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನನ್ನದೇ ಆದ ಹ್ಯಾಂಗ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನನಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ನನ್ನ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ನೆನಪಿಸಿತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಧನಗಳ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಕಥೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ತೀರ್ಪಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ದಯೆ ತೋರುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಮಗೆ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಮಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ದಯೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದರ ವಿಮೋಚನೆಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗ ಇತರರು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ನಾವು ಕೂಡ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯು ನಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವನ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.