ವಿಷಯ
- ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕೂಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಾ spaceವಾದ ಜಾಗ
- ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ನನ್ನ ಮದುವೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿ
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ದೃ communicationವಾದ ಸಂವಹನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ
- ದೃ asೀಕರಿಸದ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ
- ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ
- ಪ್ರತಿಷ್ಠಾಪನೆಯ
- "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ಬದಲಾವಣೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ
- 1. ಭಾವನೆ
- 2. ವರ್ತನೆ
- 3. ಏಕೆ
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅನೇಕವೇಳೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಯಾರಾದರೂ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಅಪರೂಪ. ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧದ negativeಣಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕೂಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಾ spaceವಾದ ಜಾಗ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆರೇಸಾ ಮತ್ತು ಟಿಮ್, ತಮ್ಮ 30 ರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇಬ್ಬರು ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ, ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿರುವ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ತೆರೇಸಾ ತನ್ನ ಪತಿ ಟಿಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ದೂರಿ ನನ್ನ ಕಚೇರಿಗೆ ಬಂದಳು. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿತ್ತಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು.
ತೆರೇಸಾ ಈ ರೀತಿ ಹೇಳಿದರು: “ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಟಿಮ್ ನನಗೆ ವರ್ತನೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಜಗಳವಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗಿಂತ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ಗಳಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ನಾವು ಮಸೂದೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಬೈಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಟಿಮೇಟಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಟಿಮ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ, "ತೆರೇಸಾ ಸರಿ, ನಾವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಬಿಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಆ ರಾತ್ರಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಗಳವಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುತ್ತೇವೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ನನ್ನ ಮದುವೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ದೃ communicationವಾದ ಸಂವಹನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೈಲಿಗಳಿವೆ: ದೃ asೀಕರಿಸದ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾದ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶೈಲಿಯು ದೃserವಾದದ್ದು.
ದೃ peopleವಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇತರರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೃ asೀಕರಿಸದ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ
ದೃserೀಕರಿಸದ ಸಂವಹನಕಾರರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಅವರು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಲುದಾರರು ಗೊಂದಲ, ಕೋಪ, ಅಪನಂಬಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ-ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ
ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನಕಾರರು ನಿರ್ಣಾಯಕ, ದೂಷಣೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಕಠಿಣ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ನೀವು" ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, "ನೀವು ತುಂಬಾ ಒರಟಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಪಾಲುದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ negativeಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯು ನೋವು, ದೂರವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿಷ್ಠಾಪನೆಯ
ದೃ communವಾದ ಸಂವಹನಕಾರರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದೆ ಬಾಸ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಗೌರವವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನೇರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೃ communವಾದ ಸಂವಹನಕಾರರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ವಾದಗಳನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೇವೆ" ಎಂಬ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೃlyವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಮರೆತಿದ್ದಕ್ಕೆ ದೃ responseವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು “ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಓಡುವಾಗ ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇನೆ. " ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು "I" ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮುಕ್ತ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಪಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವಾದದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿವಾಹ ಸಲಹೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ negativeಣಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಐದರಿಂದ ಒಂದರ ಅನುಪಾತದಿಂದ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಏಕೆ ಮದುವೆಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ಅವರು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ವಿವಾದಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ negativeಣಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಟೀಕೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೃ becomingವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
"I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ವಿವಿಧ ಅನುತ್ಪಾದಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಅವರು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಇದು ಸಕಾಲ.
ಬದಲಾವಣೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ negativeಣಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಶಾರ್ಟ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
"ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೃ statementವಾದ ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಪ ಹೊರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ತೀರ್ಪು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, "ನೀವು" ಹೇಳಿಕೆಯು negativeಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಪವನ್ನು ಹೊರಿಸುತ್ತದೆ - ಅವರು ಕಾವಲು, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅಮೂಲ್ಯ ವಿವಾಹ ಸಲಹೆಯು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂವಹನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "I" ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳಿಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:
1. ಭಾವನೆ
ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, "ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ.
2. ವರ್ತನೆ
"ನೀವು ಯಾವಾಗ .." ಎಂದು ಆರಂಭವಾಗುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಬೆದರಿಕೆಗಳು, ಕಠಿಣ ಟೀಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಅಲ್ಟಿಮೇಟಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಏಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಪಾದನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ದೃ communicationವಾದ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಭೋಜನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಚರಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಿಲ್ಓವರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಸಂವಹನವು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ
ನೀವು ನಂಬಲಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆರೇಸಾ ಟಿಮ್‌ಗೆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾಳೆ, "ನಾನು ಈ ರಾತ್ರಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಲ್ಲೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಪೇಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, "I" ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ದುರ್ಬಲಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವಾಗ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃatingವಾಗಿ ತಿಳಿಸುವುದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಧಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಪರಸ್ಪರರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು!