ವಿಷಯ
- 1. menತುಬಂಧವು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
- 2. opತುಬಂಧವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
- 3. ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು?
ನಾನು menತುಬಂಧವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ! ಆದರೆ ನಂತರ, ನಾನು ಕೂಡ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ಖಂಡಿತ, menತುಬಂಧವು ಬಿಚ್ ಆಗಿದೆ. ನಾನು ಮುಂಗೋಪ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಾನು ಯಾರೆಂದು ಸಹ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಮದುವೆ menತುಬಂಧದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತದೆಯೇ?
ಆದರೂ, ಇದು ನನ್ನ ಮದುವೆಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, menತುಬಂಧವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ "ಮಾಸಿಕ ಸಂದರ್ಶಕರನ್ನು" ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಅಂಗೀಕಾರದ ವಿಧಿಯು ನನ್ನನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿದೆ.
Bodyತುಬಂಧವು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ತುಂಬಾ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಆಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೀನ್ಸ್ ಹಾಕುವುದು ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕುಸ್ತಿ ಪಂದ್ಯ! "ಬದಲಾವಣೆಯ" ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಪ್ರಕೃತಿ ವೈದ್ಯ ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಟನ್ ಮತ್ತು ಟನ್ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿದ್ದೇನೆ. ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಹಾಸ್ಯಮಯ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದೆ. "ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಸಣ್ಣ ಊಟ ತಿಂದು ಓಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕೂಡ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ...
1. menತುಬಂಧವು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
Bodyತುಬಂಧವು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನೋಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಬಡ ಗಂಡ. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ನಾನು ಕೇಳಿದೆ, ನನ್ನ ಪತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಗಂಡನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿ ಅವರ ಪತ್ನಿಯರೊಂದಿಗೆ ಈ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ.
ಇವುಗಳು ತಮ್ಮ ಪತ್ನಿಯರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಪದಗಳು "ಬಿಸಿ (ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಕಾರ), ಪ್ರೀತಿಯ, ತಿರಸ್ಕಾರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನರಕ, ಮನೋವಿಕೃತ, ಮೂಡಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥ." ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ "ಹೆಲ್ ಆನ್ ವ್ಹೀಲ್ಸ್" ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನದಾಗಿತ್ತು.
ಒಂದು ಹೋರಾಟವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಮಾರು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬಹುದು - ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನನ್ನ ತಲೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಶಾಖ ಏರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೋಪದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಆಘಾತವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾನು ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಹೋರಾಟವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು ಒಡೆದ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಗ್ಗೆ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಒಬ್ಬರ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಒತ್ತಡವು opತುಬಂಧದ ದೈತ್ಯನನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮುರಿಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಸೇರಿದಂತೆ!
ನನಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನನಗೆ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅದೇ ನನ್ನ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್. ನಾನು ನೀರಿನ ಬಲೂನಿನಂತೆ ಬೀಸಿದೆ. ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು ಆದರೆ ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೂಲಕ, ನನ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ (ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕವಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಜೀವ ರಕ್ಷಕರು. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
2. opತುಬಂಧವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
Opತುಬಂಧವು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕುಕೀ ಕಟ್ಟರ್ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಆತಂಕ, ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. Menತುಬಂಧವು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದ ಅನುಭವಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗೆ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು.
ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದಂತೆ, ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಹ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ "ನಾಗ್" ಆಗುವುದು ಸುಲಭ. ನಾವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಗಂಡಂದಿರಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಅವರು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯು menತುಬಂಧದ ಮೊದಲು ಮದುವೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆದರೆ "ಬದಲಾವಣೆ" ಅದನ್ನು 10 ಪಟ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯನಾಗಿರಬೇಕು. ನಾನು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಪರೀತ ವರ್ಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇವರು ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಎತ್ತುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಪವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು?
ಪರಿಪೂರ್ಣನಲ್ಲದ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಕರುಣೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿವಿಷ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಗೆಳತಿಯೊಬ್ಬಳು ಅವಳು ಕೋಪದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಭಾವ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ, “ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀನು ಮನುಷ್ಯ, ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ”
ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಅದೇ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಾನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮನುಷ್ಯ ಎಂದು ನೋಡಿದಾಗ ಅವಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಅವಳ ಅವಧಿ, ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ opತುಬಂಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. Menತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಳುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ವಾರಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷ ಕಾರ್ಡಿಯೋ 2-3x ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಇರುವಂತೆ ಕೇಳಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಸಮಾಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆತನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
- ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನುಷ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.