ವಿಷಯ
- ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ
- Negativeಣಾತ್ಮಕ ಶೋಧನೆ ಎಂದರೇನು?
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
Relationshipಣಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಟೀಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಪಾದನೆಗಳು ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಒತ್ತಡಗಳ ಮೂಲಕ (ಅಂದರೆ ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ) ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉಳಿದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದು (ಅಂದರೆ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು). ಇಂತಹ gaಣಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೆಳೆದದ್ದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ gaಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಿನ ಸವಾರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸುಗಮವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷಣ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಹೊಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹಠಾತ್ತನೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ತೈಲ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು "ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ!" ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು: “ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ! ನೀವು ದಯವಿಟ್ಟು ಅಸಾಧ್ಯ! "
ಕಾಣೆಯಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೂಪಣೆ ಏನು? ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ negativeಣಾತ್ಮಕವೇ? ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದರಲ್ಲಿ 95% ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಬಲವಾದ ಟೇಕ್‌ಅವೇ?
ನೀವು "ಹೊಂದಿರದ" (ಕಾಣೆಯಾದ ಪದಾರ್ಥ) ಮೇಲೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಆ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ gaಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ವರ್ತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ದೂರವಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ
Gaಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚು gaಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಅದು ಸುರುಳಿಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಂಪರ್ಕ, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಪರಾಧಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇರದೇ ಇರಬಹುದು, ಅದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮನೋಧರ್ಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಬಂದಂತೆ ಹಿಂಬಾಲಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಬೇಧಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ neಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ facingಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಯಾವುದರ ಕೊರತೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು negativeಣಾತ್ಮಕ ಶೋಧನೆಯ ಶಾಶ್ವತ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು.
Negativeಣಾತ್ಮಕ ಶೋಧನೆ ಎಂದರೇನು?
ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು negativeಣಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸುವುದು ಎಂದು ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಭೋಜನವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಆಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು.
ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ವಿವರ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನೆನಪುಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?
ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು negativeಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾಗಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, "ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇವಲ ಖುಷಿಯಿಂದ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಾ?"
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ gaಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ (ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುವ) ವಿರುದ್ಧದ ದೂರುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೂರು ನೀಡುವುದು, "ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ! ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರಲ್ಲ! ”
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಳವಳವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಅಥವಾ ಗೆಸ್ಚರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯು ಹೀಗಿರಬಹುದು, "ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮದುವೆ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ gaಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ "ಯಾವುದೇ ದೂರು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡಲು ಅನೇಕರು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ negativeಣಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ negativeಣಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ದೂರುಗಳಿಗೆ, ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಐದು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದೂರುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ neಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು "ಲವ್ ಗ್ಯಾಸ್" ಇರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಒರಟಾದ ಹವಾಮಾನ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರಿಶೀಲಿಸಿ "ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 3 ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಮುನ್ನ "