ವಿಷಯ
- ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತು ಎಂದರೇನು?
- ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಯಾವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
- ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಸೈಕೋಥೆರಪಿ
- ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು
ಮಾನವ ಶಿಶುಗಳಂತೆ, ನಾವು ಕೂಡ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನಮಗೆ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ತುಂಬಾ ಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಅವರತ್ತ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಸ್ವಭಾವವು ಭಾಗಶಃ ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಲಗತ್ತುಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲ.
ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಸ್ವರೂಪವು ನಾವು ಶಿಶುಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ವಯಸ್ಕರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಇದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಅಸಂತೋಷದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬಹುದು.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಇಂತಹ ಉದಾಹರಣೆಯು ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದುತ್ತಲೇ ಇರಿ.
ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತು ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ವೇಳೆ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೂರೈಸಿದೆ ನೀವು ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅವರೊಂದಿಗೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಒಂದು ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಬಾಂಧವ್ಯ. ನೀವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆಗೀಡುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಿಗುಟಾದ, ಅಸೂಯೆ, ಅಗತ್ಯ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ತುಂಬಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒಂದು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಕುಸಿದು ಬಂದು ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಬಾಂಧವ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹ ಇತರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿದ್ದರೂ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಬಾಂಧವ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪ್ರಬಲ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸುರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವಾಗ.
ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಿ:
ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಯಾವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
ವಯಸ್ಕ ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ ತುಂಬಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ.
ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಆಶ್ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೂಡ ಅವರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಅವುಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಚಿಂತಾಜನಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಅಭದ್ರತೆಯು ಪರಸ್ಪರರ ವಿರುದ್ಧ ತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹತಾಶ.
ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು.
ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಆತಂಕವು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ಅಭದ್ರತೆ, ಆತಂಕ, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಬಂಧದ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಬೇಸರದ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ತಜ್ಞರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಖಚಿತವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಹೇಗೆ ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿ.
ಅಂತಹ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಸೈಕೋಥೆರಪಿ
ಈ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಅವರ ಬಾಲ್ಯವು ಇಂದು ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸಂಬಂಧದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆಯ ಡೇಟಿಂಗ್‌ನ ಕೆಟ್ಟ ಮಾದರಿಯಾಗಲಿ, ಮನೋವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ಟ್ರಿಕಿ ಪಥವನ್ನು ಹೇಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಸುಸಂಬದ್ಧ ನಿರೂಪಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಸಂಬದ್ಧವಾದ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧದೊಳಗೆ ಭದ್ರತೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವರ ಮೆದುಳನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೆನಪಿಡಿ, ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಕೂಡ, ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡದಿರಬಹುದು.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ಧ್ವನಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಇದು ಒಳಗಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ, ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಿನಿಕತನ, ಪರಸ್ಪರ ದ್ವೇಷದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಭದ್ರತೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆಯ ಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕದ ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥ.
ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥದ ಲಗತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಎರಡು ವಿರುದ್ಧವಾದ ವಿಧಗಳಿವೆ.
- ಕೋಪಗೊಂಡ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವೋಲ್ಟ್-ಫೇಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಗೆತನಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮುಳುಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು
ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಅರ್ಹ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ-ಮುಳುಗಿರುವ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಫ್ಯಾಡಿಶ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತು ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಯದ ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆಯ ಶೈಲಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.
ಥೆರಪಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅವರು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.