ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ಪರಸ್ಪರ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• ನಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ, ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಹೇಳಲಾಗದ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ
• ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಆಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು
• ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪರಿಚಯ
• ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಮೃತ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಜ್ಞಾನ
• ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ
• ಸದ್ಗುಣಶೀಲ ವಲಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಸುವ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗ
• ಸಂಬಂಧದ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸುಪ್ತ ಬೋಧಕವರ್ಗವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ದಂಪತಿಗಳ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಮೊದಲು ಅವರನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವೇದನೆಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಅದು ಏನೆಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಕೆಯಿದೆ, ಅಥವಾ ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಾವು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಾರದು.

ಪರಸ್ಪರ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ದಂಪತಿಗಳು ಸಂಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸಾಗರ, ಕಠಿಣ ಮಾತುಗಳು, ಕನಸುಗಳು ಭಗ್ನಗೊಂಡವು, ಮತ್ತು ನಾವು ನೋಡುವ, ಧ್ವನಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅದ್ಭುತ ನೋವಿನ ಅರಿವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ಆರಂಭಿಸಿದೆವು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೂಬಿಡುವ ನಂತರ ಪರಸ್ಪರರ ಬಗೆಗಿನ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಗುಲಾಬಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಿವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಿಂಧುತ್ವವಿದೆ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಹಂತವು ತನ್ನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದೇ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ರೋಮಾಂಚನ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ, ಕಾಲಮಾನದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಗೆ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ. ಅಥವಾ ಅದು ಒತ್ತಡ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ, ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ನಮಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ, ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಒಬ್ಬರು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅಥವಾ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್! ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿಪೂರ್ವಕ ದಯೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪಾಲುದಾರರು ಎಂದಿಗೂ ನಮಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು 'ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಮದುವೆ ಪ್ರಯಾಣವು ಅಗಾಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಹೇಳಲಾಗದ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ

ಆಧುನಿಕ ದಂಪತಿಗಳ ಜೀವನದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತುಕತೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಮನಸ್ತಾಪವು ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಮತ್ತು ಹೇಳಲಾಗದ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಮ್ಮ ಸಾಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ, ನಮಗಾಗಿರುವ ಆ ವಿರಳ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ದಯೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು?

ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯ ಈ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಾವ, ನಮಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯು, ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದನೆ.

ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಆಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು

ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹೃದಯ ವಿದ್ರಾವಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಇಬ್ಬರು ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ವರ್ಜೀನಿಯಾ ವೂಲ್ಫ್ ನ ಭಯದ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದೆರಡು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ದೂಷಿಸಲು ನನ್ನ ಕಚೇರಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರು.

ನಾನು ಯಾವುದೇ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವರ ವರ್ಚುವಲ್ ಚಾಕುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವಂತೆ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಾಗಲೂ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಆರೋಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ನಾನು, ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿ, ಹತ್ಯಾಕಾಂಡವನ್ನು ನೋಡಿ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ.

ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪರಿಚಯ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನನ್ನ ಬೌದ್ಧ ಧೋರಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಬಹುಶಃ ನಾನು ಪದವಿ ಶಾಲೆ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಸೆಮಿನಾರ್, ಲೇಖನ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಕಲಿಯಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಈ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು, 'ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಆಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು-ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪರಿಚಯ.'

ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನ, ಬೌದ್ಧ ಮೂಲದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಈ ಸುಪ್ತ ಬೋಧಕವರ್ಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಆರೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪಕ್ಕೆ ನೇರ ಪ್ರತಿವಿಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಪಟ, ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದು ತುರ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೂಲ, ಚರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗಳ ಕುಟುಂಬಗಳು ಕಲಿಸಿಕೊಟ್ಟಿವೆ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಏನನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದನ್ನು ಆರಂಭಿಸೋಣ:

• ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ನಮ್ಮನ್ನು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದಕ್ಕೆ ನಾವು ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಅವರು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ನಾವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಅವರು ಪ್ರತಿ ಲೈಂಗಿಕ, ಲಿಂಗ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಾಗ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಅವರ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಅವರು ನಮಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಅವರು ನಮಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಅವರು ಆರ್ಥಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಅವರು ನಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾಂತ್ರಿಕನಾಗಿ, ನಮ್ಮ ನಾಯಕನ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತು ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಒಂದು ಎತ್ತರದ ಆದೇಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಲವು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಮತ್ತು ಆ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಾವೇ ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಷ್ಟೇ ತೊಡಕಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆಳವಾದ, ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ಪಾಲುದಾರರು ಈ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ನೀಡಲಾರರು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಘರ್ಷಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು 'ಬೇಕು', ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಹತಾಶೆಯ ಬೆಂಕಿಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ.

ನಂತರ, ಕೆಲವು ಪೌರಾಣಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತೆ, ನಮ್ಮ ಆಪಾದನೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಅಹಂಕಾರಕ್ಕೆ ಆಪಾದನೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಮೃತ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಜ್ಞಾನ

ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ, ಈ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಾವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಇಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಮೃತವು ಬರುತ್ತದೆ. ಅದು 'ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ' ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಒಳಗಿನ ಕಡೆಗೆ ನೋಡುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ:

"ಓಹ್, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು?"

"ಓಹ್, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?"

"ಓಹ್, ನೀವು ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ ನಾನು ಮೊದಲು ಇತರರಿಗೆ ಅನಂತವಾಗಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀಡುವುದು ಬೇಡವೇ?"

ಆಸ್ಟಿನ್ ನ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಡಾ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ನೆಫ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ದಯೆ ತೋರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು.

ಅವಳ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಮೂರು ಪಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ದಯೆ, ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಗಾಗಿ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಜವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮೂವರೂ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವಳು ನಂಬುತ್ತಾಳೆ. ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಇದು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಹೊಳಪಿನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಆಕೆಯ ಕೆಲಸವು ಈಗ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದೆ. ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಯಾವುದು ಸ್ವತಃ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಮಾಜವು ಒಬ್ಬರ ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ದಯೆಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಮಂಕಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ

ನೆಫ್ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕುರಿತಾದ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಕಟುವಾದ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. "ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿ ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು" ಎಂದು ಅವರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ತೀರ್ಪು ನೀಡುವವರು, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹರು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಸದ್ಗುಣಶೀಲ ವಲಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಸುವ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗ

ಯಾವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ, ಆಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಯೆ ತೋರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸದ್ಗುಣಶೀಲ ವಲಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ದಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಶಾಂತಿ, ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಂಬಂಧದ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಇದು, ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮಾಂತ್ರಿಕ ದಂಡವನ್ನು ಬೀಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧದ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿದಂತೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಈ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಕೂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, 'ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಾರದು? ನನಗೂ ವಿರಾಮ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನು? '

ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಹರಿಕಾರನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸುಪ್ತ ಬೋಧಕವರ್ಗವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತೆ, ಮೆದುಳಿನ ನರ ಜಾಲಗಳ ರಿವೈರಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸುಪ್ತ ಬೋಧಕವರ್ಗವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರರಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ನಾವು ಮಾತ್ರ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು.

ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾವು ಮಾತ್ರ ನಿಕಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂಸಿಸುವವರು, (ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ನಿಂದನೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು).

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು, ಪ್ರಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಈ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ರಿಫ್ರೇಮ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದ ವಿಧಾನವು ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಬಹುದು.