ವಿಷಯ
- ಕೇವಲ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
- ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
- ಕುಡಿತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
- ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನೀವು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಗ್ರೇಟ್! ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವು ಸಂತೋಷಕರವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದಿಂದ ಮದುವೆಯ ದಿನದವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನೂರಾರು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು! ಡಿ-ದಿನದಂದು ಹೇಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕವಾದ ವಿವಾಹಪೂರ್ವ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಈ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಏಕೆ?
ಸರಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮದುವೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ರೋಲರ್-ಕೋಸ್ಟರ್ ರೈಡ್ ಮತ್ತು ಮದುವೆಯ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಕೂದಲಿನ ಕಾಂತಿಯುತವಾದ ಮೇನ್ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ವಧು ಮತ್ತು ವರನ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಈ ವಿವಾಹ ಪೂರ್ವ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಕೇವಲ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ಡಯಟ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ದಿನದಂದು ನೀವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದಲೂ ಅನುಸರಿಸಿ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಮದುವೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ವರನ ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಜನರು ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರ್ಥ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.
ಹಾಗಾಗಿ ವರನ ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ತಿಂಡಿ ಚೀಲಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವಿಷಯಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಧುವಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಪೂರ್ವ ಮದುವೆ ಕೋರ್ಸ್
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನೈಜವಾಗಿರುವುದು ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ಆಹಾರದ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೈಜ ಸಂಬಂಧದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮದುವೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ವಿವಾಹದ ಮುಂಚಿನ ಫೋಟೊಶೂಟ್‌ಗೆ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕುಡಿತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ಪಾರ್ಟಿಗಳು, ಊಟದ ರಿಹರ್ಸಲ್‌ಗಳು, ಆಹಾರ ರುಚಿಗಳು-ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ಅರ್ಥ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು/ವಾರಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಪೂರ್ವ ವಿವಾಹ ಕೋರ್ಸ್
ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಯತಮೆಯನ್ನು ಓಲೈಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ವಧುವರರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರುವ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಜುಂಬಾ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಜರಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಹೆಂಗಸರು.
ಪುರುಷರಿಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟೈನರ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ತೂಕದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ನಂತರವೂ ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ; ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡರಹಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೀರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಕಡಿಮೆ ತೂಕಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ
ದಂಪತಿಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಯಾವುದನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರೆಗೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಇಬ್ಬರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ. ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಿರಿ!
ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ದಂಪತಿಗಳು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ! ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರು
ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಇರಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ಈ ಪೂರ್ವ-ಮದುವೆ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿವಾಹದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಮಹತ್ವದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾದರೂ, ಈ ವಿವಾಹಪೂರ್ವ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ ನೀವು ವಧುವಿನ ಅಥವಾ ವರನಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!