ವಿಷಯ
- 1. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- 2. ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು
- 3. ಕ್ಯಾನಬಿಡಿಯೋಲ್ (CBD) ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- 4. ವ್ಯಾಯಾಮ
- 5. ತೋಟಗಾರಿಕೆ
ಪೋಷಕರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಮತ್ತು - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಇದು ಕಠಿಣ ಸಮತೋಲನ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಪೋಷಕರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು ನಾವು ಪೋಷಕರಾಗಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದೆಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮೇಲೆ.
ದೂರಸ್ಥ ಸ್ವತಂತ್ರೋದ್ಯೋಗಿಗಳಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಎರಡೂ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು.
ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಲು (ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ) ನೀವು ತುಂಬಾ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು 'ಮಿ-ಟೈಮ್' ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಹಲವು ಇವೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಬಿಡುವು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮ ಪಡದೆ ಪುಟಿದೇಳಬಹುದು.
1. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ತ್ವರಿತ ಸ್ನೂಜ್ ಎನ್ನುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡ ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ನವಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊನ್ಯಾಪ್‌ನಿಂದ (15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ) ಪಡೆಯಬಹುದು.
2. ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು
ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ನೀವೂ ಮಾಡಬಹುದು! ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನವರು ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ತಮಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸದ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪಾಗಲಾರದು.
ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅವರಿಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು). ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ ಎರಡರಿಂದಲೂ ನೇರ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದು ಮಾಡಬಹುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಕನ್ಸೋಲ್ ನಿಯಂತ್ರಕವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಮೋಜಿನ ಆಟವನ್ನು ಹಾಕಿ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು!
ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಿ:
3. ಕ್ಯಾನಬಿಡಿಯೋಲ್ (CBD) ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿದ ಶಾಸನವು ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಸಿಬಿಡಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ಗಾಂಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಜವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ತಮ್ಮ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಿಬಿಡಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಖಾದ್ಯಗಳು, ಲೋಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಬಾಂಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪೋಷಕರು ಬಹಳ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಬಿಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಗಮ್ಮಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾತ್‌ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾತ್ ಬಾಂಬ್ ಹಾಕುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಕ್ಯಾನಬಿಡಿಯೋಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಾಧ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಗೆ.
4. ವ್ಯಾಯಾಮ
ಕಾರ್ಯನಿರತ ಪೋಷಕರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿ-ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಕ್ಲೀಷೆಯಂತೆ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಲೋಚನೆ ಕೂಡ ದೂರವಿರಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಇದು ಎ ಭಯಾನಕ ಡಿ-ಸ್ಟ್ರೆಸರ್.
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮೀಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘವಾದ ದಿನವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ತೋಟಗಾರಿಕೆ
ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಲೀಷೆ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ತೋಟಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಶ್ರಮದ ಫಲವನ್ನು ನಾವು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೊರಗೆ ಇರುವುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಿತ್ತಲಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೆಡಲು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ. ಸುಲಭವಾದ ಹರಿಕಾರ ಬೆಳೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಡಿ-ಸ್ಟ್ರೆಸಿಂಗ್ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು: ಅಡುಗೆ!
ತೀರ್ಮಾನ
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯ ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಗಾಳಿಯಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇವು ಕೆಲವೇ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನವನ್ನು ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.