ವಿಷಯ
- ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಎಂದರೆ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು
- 1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಿ
- 2. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ
- 3. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ
- 4. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು
- 5. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
ನಾನು ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಜನರು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ನನ್ನಿಂದ ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ನಾನು ಯಾಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ?
ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು?
ಸರಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮಗೆ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ನಾವು ಸಂತೋಷ, ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಅತಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಳಗಿಳಿಸುವ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾವು ಕ್ರಮ್ಮಿ, ದುಃಖ, ನೋವು, ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಲುಗಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳಲು ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಎಂದರೆ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು
ಹಾಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ನಾನು ಮೊದಲು ಹೇಳುವುದು "ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಾ?" ನೀವು ನೋಡಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಎಂದರೆ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ಹಾಗಾದರೆ ನೀನು ಯಾರು?
ನೀವು ಈ ವಿನೋದ, ಹೊರಹೋಗುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಇನ್ನೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರೇ? ನಾವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು
1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಿ
ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
2. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಇದು ಟ್ರಿಕಿ. ನಾನು ಏನು ಹೇಳಲು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದರೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ಜನರು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬ ಅನಿಸಿಕೆ ಮೂಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವೇ ಮೊದಲು ಇರುತ್ತೀರಿ. ಈಗ, ಸ್ನೇಹಿತ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
ಸುಮ್ಮನೆ, ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಆತ್ಮ ಗೌರವವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು.
ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ದೊಡ್ಡ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವನು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯೋಜಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುವಿರಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
4. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು
ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಈ ಮಾನದಂಡಗಳು ಈ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಈ ಗಡಿಗಳು ಆ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
5. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಬದಲಾವಣೆ ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲಿಯು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದೆ.