ವಿಷಯ
- ನೀವು ಸಂತೋಷದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಂಶ
- ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಅಹಂಕಾರದ ಹಾದಿಯಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಹಾಕಿ
- ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ 'ಧನ್ಯವಾದಗಳು' ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಬಂಧದ ವರ್ಣಮಾಲೆಯಲ್ಲಿ "ಕೃತಜ್ಞತೆ" ಗಾಗಿ ಜಿ.
ರಿಲೇಷನ್ ಶಿಪ್ ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಿಯಾಟಲ್ ಮೂಲದ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಗಾಟ್ಮನ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ Zಾಕ್ ಬ್ರಿಟಲ್ ನ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಗಾಟ್ಮನ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ achಾಚ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಸೆಳೆದವು, ನಂತರ ಇದು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ - ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್ ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್: ಎ ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಗೈಡ್ ಟು ಬೆಟರ್ ಕನೆಕ್ಷನ್ ಫಾರ್ ಕಪಲ್ಸ್.
ಸಂಬಂಧದ ವರ್ಣಮಾಲೆಯು ಅಕ್ಷರಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಲೇಖಕರು ಯಾವ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ವಿಶ್ವಕೋಶದಂತೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
ಲೇಖಕರು ತಮ್ಮ ವರ್ಣಮಾಲೆಯನ್ನು ಎ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಫಾರ್ ಆರ್ಗ್ಯುಮೆಂಟ್ಸ್, ಬಿ ಫಾರ್ ಬಿಟ್ರೇಲ್, ಸಿ ಫಾರ್ ಕಾಂಪೆಂಟ್ & ಟೀಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿದರು.
ಅದರ ರೂಪಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳ ನೈಟಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ನೀಡಲಾದ 'ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ' ಪೈಕಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು.
ನೀವು ಸಂತೋಷದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಂಶ
ನಿಘಂಟು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ "ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ; ದಯೆಗಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆ. " ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂಬಂಧ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಾವೇ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ಇನ್ನೂ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ಆ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಅವರು 'ಧನ್ಯವಾದಗಳು' ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲವೇ?
ಈಗ, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. 'ಧನ್ಯವಾದಗಳು' ಎಂದು ಹೇಳಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಿಲ್ಲವೇ?
ನೀವು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ 'ಹೌದು' ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, 'ಧನ್ಯವಾದ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ 'ಧನ್ಯವಾದ' ಎಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಒಟ್ಟಾರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದ
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯ
- ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯೋಣ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸೋಣ.
'ಧನ್ಯವಾದಗಳು' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 'ಧನ್ಯವಾದಗಳು' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು 'ನಿನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.' 'ಧನ್ಯವಾದಗಳು' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಆವೃತವಾದ 'ಐ ಲವ್ ಯು' ಆಗಿದೆ.
ರಿಲೇಷನ್ ಶಿಪ್ ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಜಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ!
ಅಹಂಕಾರದ ಹಾದಿಯಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು
ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಾರಣರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಅಹಂಕಾರದ ಹಾದಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ: ಪ್ರೀತಿ, ಕಾಳಜಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಜನರ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ರಾಮರಾಜ್ಯ.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ನಿಮಗೆ ಊಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವೇಕೆ ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು?
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
'ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯಲು ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ.'
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಹಾಕಿ
ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ, ನಾವು ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಮೆಚ್ಚುಗೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ರಹಸ್ಯ ಅಡಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಂಬಂಧವು ಅಷ್ಟೇ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಲು, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಂತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಪ್ರತಿ 'ಧನ್ಯವಾದಗಳು' ಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದಂಪತಿಗಳು ಈ ಎರಡು ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಬಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವ್ಯವಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಲ್ ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಿದರು.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ
ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅವರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಏಕೆ ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿದೆ.
Achಾಕ್ ಬ್ರಿಟಲ್ ಅವರ ಸಂಬಂಧದ ವರ್ಣಮಾಲೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟಗಳ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ತರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಮಾತಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ.