ವಿಷಯ
- 1. "ಅದರಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ"
- 2. "ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ"
- 3. "ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ"
- 4. "ಅದನ್ನು ನನಗೆ ಬಿಡಿ."
ಒಬ್ಬ ಸದಸ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮದುವೆಗೆ ಹೋರಾಟದ ಅವಕಾಶವಿರಲು, ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಹೇಳಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅದೇ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯು ಯಾವುದೇ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಾನು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ ಕಳುಹಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಂದೇಶಗಳಿಂದಾಗಿ. ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಚಿಸಲು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರ ಪಾಲುದಾರರಿಗಾಗಿ ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಪುರುಷ ಸಂಗಾತಿ (ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ) ಹೇಳಬಾರದ ವಿಷಯಗಳು:
1. "ಅದರಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ"
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೂಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಾಜವು ಅವರಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ಅವರನ್ನು ಮನುಷ್ಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರುಷರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು.
ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರರ್ಥ ಅವರು ದುರ್ಬಲರು ಅಥವಾ ಹೇಗಾದರೂ ಕೊರತೆಯಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಾಚಿಕೆಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು .. ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅವರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ದೂಡಬಹುದು.
"ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಡೆ ನೋಡಿ," "ಅದರ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಬೇಡಿ," ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಇತರವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ "ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು" ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದೆಂದು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಹ ಆಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರು.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಲಿಸಲು, ಬಹುಶಃ ಮೌನವಾಗಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮೌನವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
2. "ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ"
ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಬೇರೆಯವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಕೇಳುಗರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ಅವರ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಿಲುಗಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ.
ಅವರು ಇದರ ಬಯಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಸಹಾಯಕವಾಗಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ತೋರಿಸಬೇಕು. ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಆ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸಂಗಾತಿಗೆ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
3. "ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ"
ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೇರುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಅವರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಲು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಪ.
ಈ ಕೋಪವನ್ನು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೆದರಿಸುವಂತಹ ದಾಳಿ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸುತ್ತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಲು ನೀವು ಬಾಧ್ಯರಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಚಾನಲ್ ಮಾಡುವುದು.
"ನಾನು ಈಗ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಪಕ್ಕೆ ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಂತರ ಆಳವಾದ ಚರ್ಚೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೋಪದ ಕೆಳಗೆ ಹುದುಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು.
ಅಂದಹಾಗೆ, ಈ ಐಟಂ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪುರುಷರೇ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ವಕೀಲರಾಗಿರಬೇಕು ಹಾಗೂ.
4. "ಅದನ್ನು ನನಗೆ ಬಿಡಿ."
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅನೇಕ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಡ್‌ಪೆಂಡೆಂಟ್, ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಪ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಪ್ ಆಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮಿಂದಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಅವರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಕೆಲಸ. ಅವನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅವನ ಪಾಲುದಾರನಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು.
ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ:
ಪಾಲುದಾರರು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
- ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಆಲಿಸಿ
- ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅವರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಪಾಲುದಾರರು ಮಾಡಬಾರದು:
- ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
- ಖಿನ್ನತೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಅವರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸಿ
- ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ
- ಅವರು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತಿಳಿಸಿ
ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬಹಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕವೇಳೆ ಗುಪ್ತ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಅಡಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.