ವಿಷಯ
- ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
- 1. ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ
- 2. ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ
- 3. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಿ
- 4. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
- 5. ಎಸ್ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ
- 6. ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- 7. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿ
COVID-19 ಗೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಶ್ರಯ ಪಡೆದಾಗ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತಮ್ಮ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾದಂಬರಿ ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ವಿಜಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸೂಚಿಸಿದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ -ನೀವು ವೈರಸ್ ಹಿಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹಾಗಲ್ಲವೇ?
ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು COVID-19 ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ, ನನ್ನ ಯಾವುದೇ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಯಾವುದೇ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ನಂತರ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಿ:
ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವರು ಕೈ ತೊಳೆಯದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅವರು ಏನೇ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ನಾನು ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪದಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ತರಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಸ್ವಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ" ಬದಲಿಗೆ, "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನನಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಆತಂಕವಾಗುತ್ತದೆ.”
ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಯ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ (ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಭಾವನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ).
ಸಂವಹನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವು ಕೇಳುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ನೆಲೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅವರು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
ಏಕೆಂದರೆ ಸಂವಹನದ ಗುರಿಯು ಕೇವಲ ನಮ್ಮದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಲ್ಲ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದಾಗ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು.
ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರೋನವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಶ್ಲೀಲವಾಗಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಬದುಕಲು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ
ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವಂತಹ ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
2. ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ
ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುವುದು, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇತರರಿಗೆ ಸಿಂಧುತ್ವವಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಇತರರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಆತಂಕದ ಕೊರತೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮ ಭಯ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಬದಲಾಗಿ, ಅವರ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸ್ವಂತ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ದಯೆಯಿಂದಿರಿ.
5. ಎಸ್ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮನೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯಲು ಹೇಳಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯಿಂದಿರಿ.
ಆತಂಕವು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಇತರ ಜನರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ಈ ತಂತ್ರವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಬಂಡಾಯದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಯಪಡುವಂತೆಯೇ (ಇಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ) ಇಲ್ಲದಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ-ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು- ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
7. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿ
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೋ, ಕರೋನವೈರಸ್ ಚಿಂತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಿ.
ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೂರು ಸೂಕ್ತ ವರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಒಂದು ಭೌತಿಕ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೆಲಸ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆ ಆಟಿಕೆಗಳಂತಹ ಸ್ಪರ್ಶ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಎರಡನೆಯದು ಸಂಪರ್ಕ.
Xanax ನಂತೆ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂರನೆಯ ಗುಂಪು ವಿಚಲಿತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಒಗಟು, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕರಿಗೆ, ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಮತ್ತು ನೀಡಿ. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಈ ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.