ವಿಷಯ
- 1.) ಕೇಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
- 2.) ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ
- 3.) ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ
- 4.) ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವರ್ಸಸ್ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- 5.) ಶಾಂತವಾಗಿರಿ
- 6) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮಾತಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
ಸಂಬಂಧಗಳು ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಆಳವಾದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮದುವೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ, ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ, ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಮದುವೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ದಂಪತಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳ ಜೋಡಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
1.) ಕೇಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ದಂಪತಿಗಳ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಸಂವಹನವೆಂದರೆ (ಅಥವಾ ಆ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದು) ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲಿದೆ.
ನಾವು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಮುಂದೆ ಏನು ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು . ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ).
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಆಲಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳದೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೇಳಲು ಯೋಗ್ಯರು ಎಂದು ಅವರು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ!
ಇದು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಇತರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ.
2.) ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ
'ಪರಿಚಿತತೆಯು ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ' ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಏನೂ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂವಹನ ಸವಾಲುಗಳ ಕಾರಣ - ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು.
ಪದಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೌಖಿಕವಲ್ಲದ ದೇಹಭಾಷೆಯು ನಮ್ಮ ಸಂವಹನದ 80% ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕಣ್ಣು-ರೋಲ್, ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಅಥವಾ ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಭುಜಗಳು ಸಹ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಸಂಘರ್ಷದ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಒಂದು ಸಂಬಂಧ
ನೀವು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದಾದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ (ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವುದು) ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಯಿರಿ.
ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಟೀಕೆಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂವಹನದ ಅವಕಾಶ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.
ಈ ತಂತ್ರವು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ.
3.) ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ
ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನ ನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಾವು ಮರೆಯಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ದೂಷಿಸದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದುನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಿಂತ.
ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಪಾದನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ತರಿ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತವಾದದ್ದು (ಉದಾ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನವು ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ!
4.) ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವರ್ಸಸ್ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಸಹಜವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳತ್ತ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಈ ನಿಲುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ 'ಚರ್ಚೆಯನ್ನು' ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಾನ ನೆಲೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಸರಳ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಘರ್ಷದ ಬದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಚೆಗಳ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
5.) ಶಾಂತವಾಗಿರಿ
ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೃ communicationವಾದ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಷಯಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಅನುಸರಿಸಿ - ಶಾಂತವಾಗಿ.
6) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮಾತಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಹೇಳಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ; ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವುದನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ನಂಬಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲೂ ನೀವು ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದು, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆದರೆ ಏಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ 'ಅಸಮಂಜಸ' ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಗಳು).