ವಿಷಯ
- 1. "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
- 2. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಡಿ
- 3. ಪರಸ್ಪರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ
- 4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವರವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- 5. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- 6. ಯಾವಾಗ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
- 7. ನೀವು ಒಂದು ತಂಡ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
ಎಲ್ಲಾ ದಂಪತಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಜ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವು ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟ, ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಅನೂರ್ಜಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಳ್ಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರೌ and ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉನ್ನತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
1. "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
"ನೀವು" ಬದಲಿಗೆ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅವರು ಕೆಲಸದಿಂದ ತಡವಾದಾಗ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. "ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕರೆಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ!"
"ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಹಾಗಾಗಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ "ನೀವು" ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಆರೋಪ ಹೊರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಡಿ
ಇದು ಈಗ ಬಹುತೇಕ ಕ್ಲೀಷೆಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳು ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡಂತೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ತರುವುದು ಒಂದು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹಿಂದೆ ಏನೇ ನಡೆದರೂ ಅದು ಈಗ ಮುಗಿದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಅವರ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬದಲಾಗಿ, ಈಗ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ.
3. ಪರಸ್ಪರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ
ಕೇಳಿಸದ ಭಾವನೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳು ಕೇಳಿದಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.
ಪರಸ್ಪರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದರೆ, "ಇದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸರಿಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿ. ಅಥವಾ "ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ."
ಈ ರೀತಿಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವರವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಳುವುದಲ್ಲ, ನೀವು ಹೇಳುವ ರೀತಿ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಏರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವರವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಮುನ್ನ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕೂಡ ಸರಿ. ಸುಮ್ಮನೆ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ "ನಾನು ವಿಚಲಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ" ಅಥವಾ "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಹೀಯಾಳಿಸಬಾರದಿತ್ತು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
5. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಒಂದು ಚರ್ಚೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಟುವಾದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಏರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುವುದು ತಡವಾಗಿದೆ.
ಬದಲಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಚರ್ಚೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸಮಯಾವಕಾಶ ಕೇಳಬಹುದು ಎಂದು ಪರಸ್ಪರ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹೋಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಂದು ಸಮಯ ಮೀರಿ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಜಗಳವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
6. ಯಾವಾಗ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ತಪ್ಪು ಊಹೆಯನ್ನು ಮಾಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಸತ್ಯಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ನುಂಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಬದಲು ಸೇತುವೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.
7. ನೀವು ಒಂದು ತಂಡ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
ಚರ್ಚೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಒಂದು ತಂಡ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಂತೋಷದ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಜೀವನದ ನಿಮ್ಮ ಹಂಚಿಕೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿಸಿ. ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ; ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಗೌರವದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಿದವರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದವರಾಗುತ್ತಾರೆ.