ವಿಷಯ
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ
- ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
- ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ
- ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ
- ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಚಲನಚಿತ್ರ ಮಂದಿರಗಳಂತಹ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳು; ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ
ಇದರಿಂದ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಸಲಹೆಯ ಹಲವು ತುಣುಕುಗಳಿವೆ.
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಹನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ
ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮುಂಬರುವ ಯೋಜನೆಗಳ ಕುರಿತು ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಭೆಯನ್ನು ಇದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.
ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಿ:
ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದೃ strongವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು, ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಸಲಹೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾಲುದಾರರು ಪರಸ್ಪರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ನಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಾಧಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ರೂmಿಯಾಗಿತ್ತು.
ಆದರೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಪನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ರಚಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸರ್ಕಾರವು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಸಂಗಾತಿಗಳು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಬಿಟ್ಟು, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ, ಒಂದೇ ಛಾವಣಿಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡರು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ದಂಪತಿಗಳು ಒಂದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲ.
ಡೌನ್-ಟೈಮ್ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಯ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಮಯವು ಒಂದು ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಬಹುದು; ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು; ಓದಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದು; ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮನೆಯಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಂಪತಿಗಳು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧ ಸಲಹೆಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಊಟದ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
2 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಮನೆ ಅಥವಾ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ವ್ಯಾಪಾರಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸರಿ. ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಪಾರಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಹೊರಗೆ ತಿರುಗಾಡಲು ಹೋಗಿ. ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಷಯಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಏನಾದರೂ ಹೊಸದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಕರ್ವ್‌ಬಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಸಲಹೆಗಳು ರಚನಾತ್ಮಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ದಿನಚರಿಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಸಲಹೆಗಳು ಚಲನಚಿತ್ರ ರಾತ್ರಿ, ಆಟದ ರಾತ್ರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಟದ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಈಗ ವರ್ಚುವಲ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಡಿಯೋ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಮುನ್ನ ನೀವು ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ವರ್ಚುವಲ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ವರ್ಚುವಲ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ
ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಭಯದಿಂದ ಮುಳುಗುವುದು ಸುಲಭ
ಯಾವುದೇ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಹಠಮಾರಿಗಳು, ಅಸಹಾಯಕರು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಾರರು.
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಣಿಯಬೇಡಿ, ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮೆಚ್ಚುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಕ್ರಮಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಸಲಹೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು.
ನಾನು ಬರೆದ ಬ್ಲಾಗ್ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದ್ದ ಸಂತೋಷದ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.