ವಿಷಯ
- ದಿನಚರಿಯ ಬದಲಾವಣೆ
- ಇದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು?
- ನಗುವ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ
- ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ
- ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ... ಮತ್ತೆ
- ಯಾವುದೇ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
- ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಓಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ
- ಪಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಟಾಣಿ
ಮದುವೆಯು ಮದುವೆಯಾದ ಆನಂದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗುತ್ತದೆಯೇ ... ಅಥವಾ ಬಲೂನಿಂಗ್ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯೇ? ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ಎರಡೂ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಸಹ ಕಪಟವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹರಿದಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸುಲಭ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದರ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತೇವೆ. Riiiight.
ದಿನಚರಿಯ ಬದಲಾವಣೆ
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆಯಂತೆ ನೆಲೆಸಿರುವ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ಸುಲಭವಾದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ... ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಗನೆ ವರ್ಷಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ... ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಭೇಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ದಿನಚರಿಯ ಜಿಡ್ಡಿನ ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಂಚದ ಸರ್ಫಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದವು ... ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿ ಈಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಶರ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು?
ಮದುವೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಹಾದಿ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಂತೋಷದ, ಸಂತೃಪ್ತ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಲ್ಲ.
ನಗುವ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಲೂನಿಂಗ್ ಸೊಂಟದ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು ಬಹುಶಃ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಿಂತ ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮಾಡು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಗುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಂತೆಯೇ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಆ ಬಲೂನಿಂಗ್ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯು ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿ ಕುರುಡು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ದಿನದಂತೆಯೇ ಈಗಲೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಇರಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ -ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಅಂಚನ್ನು ಬಿಳಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ -ಇಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿತದ ಹಿಂದಿನ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಸಾಬೀತಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ.
ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
ಶಾಶ್ವತವಾದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಟ್ರಿಕ್, ನೀವು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದರರ್ಥ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಎಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ" ಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅವಧಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ! ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುವ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ... ಮತ್ತೆ
ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಿಷಯಗಳು, ಮತ್ತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ರೂ aಿಯಲ್ಲಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಯಾವುದೇ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಮಂಚದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಾಯಿದೆಯಂತೆ, ಬಹುಶಃ). ಈಗ ನೀವು ಆ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮೂಲ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತಹ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಭೋಗ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ. ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆಟದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೂ ಗಮನವನ್ನು ಬೇಡುತ್ತದೆ.
ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಓಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ
ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಯ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವೆನಿಸುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಕೈಬಿಡುವ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಿಂತ ಮಿಲಿಯನ್ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.
ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಬದಲು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ (ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ತಿಂಡಿ ತಿನಿಸು ನೀಡುವ ವಾತಾವರಣ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ), ಬಹುಶಃ ಅದು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತದ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು, ಅಥವಾ ಕೆಲವರು ಸೂರ್ಯನ ಮುಳುಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಾಡುತ್ತಾ ಮುಂಭಾಗದ ಮುಖಮಂಟಪದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಪಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಟಾಣಿ
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಈ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಹಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೊಂಟದ ಅಪರಾಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ಅಳಿಸಲಾಗದಂತೆ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಇತರರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಬ್ಬರಂತೆ ಇರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಟಾಣಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಟಾಣಿ. ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ. ಪರಸ್ಪರ ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ. ಆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮದುವೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಿಡಿ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುದೀರ್ಘ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ.