ಮನಃಪೂರ್ವಕ ವೈವಾಹಿಕ ವಿಭಜನೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನೀವು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶೋಕಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• 2. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡಿ
• 3. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ
• 4. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಿ
• 5. ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ
• 6. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಬೇರೆಯಾಗುವುದು, ಅದು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ 20 ವರ್ಷಗಳ ದಾಂಪತ್ಯದ ನಂತರ ಆಗಿರಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಗುರುತಿನ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕಕ್ಷಿದಾರರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, "ನಾನು ಇನ್ನು ಯಾರೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ!", "ನಾನು ಸೋತಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ", "ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ... ನಾನು ಏನು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ" ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಂದ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು! ". ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸೂಕ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆಯಾಗಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೈವಾಹಿಕ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

1. ನೀವು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶೋಕಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಬೇರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ನನ್ನ ಕಕ್ಷಿದಾರರಿಗೆ ನಾನು ಹೇಳುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಶೋಕದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ - ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಾವಿಗೆ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ; ಅವರ ಮದುವೆಯ ನಷ್ಟ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನಂತೆಯೇ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲುದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖದ 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ- ಆಘಾತ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಕೋಪ, ಚೌಕಾಶಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರ ಏನದು, ಮತ್ತು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏನು ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮೃದುವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ದುಃಖಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಮದುವೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಲಿ.

2. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹುಳಿಯಾಗುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾಲುದಾರರು ಇತ್ತೀಚಿನ ವಾದಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿರುವ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬೇರೆಯಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯವಲ್ಲದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಬಂಧದ ನಮೂನೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಘರ್ಷದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ

ವೈವಾಹಿಕ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪಾಲನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಾಗ ವಿಷಯಗಳು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಾಗಿ ಯೋಗ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆತಂಕವು ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ ಇತರ ಪೋಷಕರನ್ನು ನಿಂದಿಸುವ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ತಪ್ಪಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಕ್ಕಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕಸ್ಟಡಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿದಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

4. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಿ

ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಗ್ರಾಹಕರು ಅವಮಾನ, ಮುಜುಗರ, ಕೋಪ, ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಈಗ ಮಾಡುತ್ತಿರುವೆ. ಮಾಧ್ಯಮವು ಏನನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ (ಯಶಸ್ವಿ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಏನು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ (ಕಳಪೆ, ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಒಂಟಿ). ನನ್ನ ಸಲಹೆಯು ಬುದ್ದಿಹೀನ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದು - ಬಹುಶಃ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜರ್ನಲ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ತಬ್ಧ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಿದಾಗ, ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ನೋವಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಂಡೋರಾದ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಅದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು sಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

5. ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ

ಒಂಟಿತನದ ತಕ್ಷಣದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಭಾವ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಪ್ಪು ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು - ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು; ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಟ್ಲಕ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು; ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು.

6. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. "ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಹೀಗೆಯೇ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!" ಎಂಬಂತೆ ಹತಾಶೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಮನಸ್ಸು ಸೆಳೆಯುವುದು ಸಹಜ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಜರಾಗಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು , ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ನೆರವು ಪಡೆಯುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಉತ್ತಮ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.