ವಿಷಯ
- ವಾಸ್ತವ ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ
- ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನ
- ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು seasonತುವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ
- ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದು
ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ತೀವ್ರ ಒಂಟಿತನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗಾದರೆ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದ್ದರು, "ನನಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸದಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ." ಅಧ್ಯಕ್ಷರು, ಜನರಲ್‌ಗಳು, ಎಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ಮಿಲಿಯನೇರ್‌ಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಆಜ್ಞಾಪಿಸಿದ ಅದ್ಭುತ ಭೌತವಿಜ್ಞಾನಿ - ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಮೂಲಭೂತ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.
ಅವನು ತನ್ನ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ತನ್ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ಅವರ ಅಂತಿಮ ವರ್ಷಗಳು ಶುದ್ಧ ನರಕ.
ತನ್ನ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಅವಾಶ್, ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ತನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನರ್ಸ್ ಜೊತೆ ನಿಧನರಾದರು. ಆದರೆ ಉಳಿದವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ವೈವಾಹಿಕ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ರೈಲು ಭಗ್ನಾವಶೇಷವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕಥೆಯಾಗಿ ನೋಡಬಹುದೇ?
ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದ್ವೀಪವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೇ?
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಡನಾಟ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಬಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಅತೃಪ್ತಿಕರ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ? ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ ಆದರೆ ನೀವು ಮದುವೆಯಾದಾಗಲೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ವಾಸ್ತವ ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮದುವೆಗಳು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು.
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿವಾಹಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50% ವಿಚ್ಛೇದನದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ ಏನೆಂದರೆ, ನಾವು ಒಂಟಿತನದ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಜಾರಿದ್ದನ್ನು ಕಂಡು ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ?
ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೇಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಸಜ್ಜಾಗುತ್ತೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ನಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ? ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಜೀವನ?
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಘರ್ಷದ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸಿದ ಹಣದ 50 ಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬದುಕಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನ
ವಿಫಲವಾದ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ನೀವು ಅರಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಾಯಕನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆಯಾಗಿ ನೀವು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮುಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು, ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಾವಾಗಿಯೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಇತರ ಜನರು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಬಹುದು. ಒಂದೇ ದೋಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?
ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಜರ್ನಲ್ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸದ ಯಾರೋ.
ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು seasonತುವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ
ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮುಗಿದ ಹಂತದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ಸಂತೋಷಗಳಿವೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಹಿಸಬಾರದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:
ಇದು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯೇ?
ಇದು ಸಾಹಸ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?
ಅದು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇದೆಯೇ?
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು.
ನೆನಪಿಡಿ: ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಮುಗಿದಿದೆ.
ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದು
ವಿಚ್ಛೇದನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ತೆರಳಿದ್ದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ.
ವಿಫಲವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ ತೆವಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಪ್ಪಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ - ನೀವು!
ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣ ಬೇಕಾದರೆ, ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ-ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯ ವಲಯದಲ್ಲಿರುವ ಇತರರನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.