ವಿಷಯ
- 1. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ
- 2. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
- 3. ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ
- 4. ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ
- 5. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
- 6. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಿಡಿ
- ಅಂತಿಮ ಸಲಹೆ
ಮದುವೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಸವಾಲುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಭಯಪಡಬೇಡಿ!
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮದುವೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನೀವು ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅವರ ಗೊರಕೆ ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಬಹುದು ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದಂಪತಿಗಳು ಗೊರಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ತುಂಬಾ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದರೆ ಎರಡನೆಯ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
1. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸುವ ಬದಲು. ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸು, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕಿರಿದಾದ ಗಾಳಿ ಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ.
ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಕಾಳಜಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ
2. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಂತೋಷದ ದಾಂಪತ್ಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅರ್ಹರು. ಅವರ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳು. ಪರಸ್ಪರರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾರ ತಪ್ಪೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.
3. ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ
ಗೊರಕೆ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೊರಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಮದುವೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಗಳನ್ನು "ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದರಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು" ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಶ್ಚಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗೊರಕೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ.
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸ್ನೂರ್ ರಿಲೀಫ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.
5. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ "ಅಮೆರಿಕದ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದೆ" ಹೀಗಾಗಿ ಗೊರಕೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪುರುಷರನ್ನು ಕಿರಿದಾದ ಗಂಟಲುಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಪುರುಷರು ಗೊರಕೆ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪುರುಷರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
6. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಿಡಿ
ನಿದ್ರೆಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ತಮ್ಮ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬೇಕು.
ಗೊರಕೆ ರಹಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸಿ.
ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಅದೇ ಗೊರಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಗೊರಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮ ಸಲಹೆ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮದುವೆ ಒಂದು ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸುಂದರವಾಗಿರುವ ಗುಲಾಬಿ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಲ್ಲ. ಗೊರಕೆ ಸಂಗಾತಿ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಬರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ದಂಪತಿಗಳಾಗಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.