ವಿಷಯ
ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ಮತ್ತು ನಾನು ಯುರೋಪಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದೆವು. ನಾವು 5 ಅದ್ಭುತವಾದ, ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆವು, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾಗೆ ಬಂದ ನಂತರ, ಕ್ಲೌಡ್ 9 ನಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವ ಅಸಭ್ಯ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆವು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದೆವು. ಅವು ಯಾವುದೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಸಂವಹನವು ಎರಡು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿತು, ಆದರೆ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವವರೆಗೂ ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರು.
ನಾವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೆವು, ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ (ನಾನು, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ; ಅವರು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ). ಎಲ್ಲಾ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಸಮಸ್ಯೆ-ಮುಕ್ತ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಜಗತ್ತಿನ ಎಲ್ಲ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಸರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅದು ನಿಜ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ, ನಾವು ಮನುಷ್ಯರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಆ ಮಾನವೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮದುವೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಥಾನಗೊಳ್ಳುವ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳು, ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರೀತಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅರಿವು ನನಗಿತ್ತು. ಡ್ಯಾಮಿಟ್! ಆ ಅರಿವು ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಟ್ಟಿತು, ಇದು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ, ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು.
ಸಂಘರ್ಷದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪು ಸಂವಹನ, ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ, ನಿರಾಶೆ, ದುಃಖ, negativeಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾದರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಅಡಿಪಾಯಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಆ ಸಂಘರ್ಷದ ಹಂತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಒಂದರ ಕಡೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಸವಾಲುಗಳು ಬಂದಾಗ. ಜೀವನವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು. ಆದರೆ ನಾವು ಕೆಳಮುಖದ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಲದ ಬಲದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ತಲುಪುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಷ್ಟ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ.
ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿವಾಹ ಸಂಶೋಧಕ ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಹೇಳಿಕೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದ್ದು ಅದು gaಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. 6 ವಿಭಾಗಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಗಾಟ್ಮನ್ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ:
- ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ
- ಕ್ಷಮಿಸಿ
- ಹೌದು ಪಡೆಯಿರಿ
- ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಬೇಕು
- ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
- ನಾನು ಮೆಚ್ಚುವೆ
ಈ ವರ್ಗಗಳೊಳಗಿನ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ವೇಗದ ಉಬ್ಬುಗಳಂತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಯೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು! ಆದರೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಆ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ negativeಣಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಂತೆ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತುಂಬಾ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸವಾಲುಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಆ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು ಆ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, “ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ; ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡಿದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, "ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯದಂತೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಬಂಧ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು.
ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಾಡಿದ ನಮ್ಮ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಮಗೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟವು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದವು: ಇದು ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿತ್ತು; ಕೈ ಹಿಡಿಯಲು ಕೈ ಚಾಚು; ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಜಾಗವನ್ನು ಕೇಳಿ; ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಗೌರವಿಸಿ; ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಪ್ರಸ್ತಾಪ; ನಮ್ಮ ತಪ್ಪಾದ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ; ನಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ; ಇದು ಹಳೆಯ ಗಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ... ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬರುತ್ತಲೇ ಇದ್ದವು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಕ್ಕೆ ಮರಳಿದವು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ರಿಪೇರಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ.
ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಮುಚ್ಚುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ... ಯಾವ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಮುಂದುವರಿಸಲು? ಏಕೆಂದರೆ ಅಯ್ಯೋ, ಪ್ರೀತಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ!