ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• 3. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ
• 4. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ
• 5. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ರಜಾದಿನಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಕಳೆದ ರಜಾದಿನಗಳ ನೆನಪುಗಳು ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಕಳೆದ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ರಜಾದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೋಜನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಐದು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

1. ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಸ್ಟಡಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬಹುಶಃ ಪೂರ್ವ ಯೋಜಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ರಜಾದಿನಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಯೋಜನೆ ಏನೆಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆತಿಥೇಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ರಜಾದಿನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಪರಿಚಿತ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಆ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, "ನಾವು ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು." ಕೆಲವು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಹೊಂದಿದ್ದ ಕೆಲವು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಹೊಸ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷ ನೀವು ಏಕೆ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರಿಗೆ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದು ಸವಾಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಮರೆತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸದ ಸವಾಲು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಸ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರ ಇತರ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

3. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ

ಕೆಲಸಗಳು ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಶ್ರಮಿಸಿದರೂ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬರುವ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನಿಲ್ಲದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸರಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ರಜಾದಿನಗಳು ಬಹುಶಃ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಉತ್ತಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು.

4. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ರಜಾದಿನಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಸ ಕುಟುಂಬ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳು.ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ವಿವಿಧ ಘಟನೆಗಳ ನಡುವೆ ಶಾಂತಿಯ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳು ಕೂಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಂದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೋಜಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

5. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಕಸ್ಟಡಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರತಿ ರಜಾದಿನದಲ್ಲೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ರಜೆಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ. ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ರಜಾದಿನದ ಯೋಜನೆಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕೂಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.