ವಿಷಯ
- 1) ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- 2) ಕ್ಷಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು, ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು
- 3) ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- 1) ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- 2) ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
- 3) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ "ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾಕೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ?"
- 4) ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಸಂವಹನವು ಒಂದು, ಸಂಬಂಧದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು ಅನುವಾದದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು.
ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಗಾತಿ "ಶಾಂತವಾಗಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆಯ ಮಧ್ಯೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಪದಗಳು ಬೆಂಕಿಕಡ್ಡಿ ಹೊತ್ತಿಸಿ ಅದನ್ನು ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಕೊಚ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಿಸಿದಂತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿ A ಯವರು ಏಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಆ ಪದಗಳು negativeಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಾದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆ-ಚಾಲಿತವಾಗಬಹುದು, "ಇದನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ಎ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಕಾರಣ, ನೀವು ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಸಂವಹನವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ಪರಿಗಣಿಸಿ:
1) ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
2) ಕ್ಷಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು, ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು
ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ "ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶವಲ್ಲ. ನನ್ನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ”
3) ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು “ಬಹುಶಃ ಈ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಈಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲ. ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಾದಿಸುವುದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ ...? " ಇದರೊಂದಿಗಿನ ಒಪ್ಪಂದವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಬೇಕು. ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ನೀವು ಬಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಬೆಂಕಿ ಉಗುಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
1) ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಇದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ಅಸಹ್ಯಕರ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ (ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ) ಮುಜುಗರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
2) ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಳುವುದು "ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ” ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ "ಆದರೆ" ಪದವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಅದೇ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರುವ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ.
3) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ "ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾಕೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ?"
ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯ ಮೂಲಕ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಸಂವಹನವು ಯುದ್ಧವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
4) ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
"ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. [ಖಾಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ] ನನಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವಿದೆ. ನಾನು ಉತ್ತಮ/ಕಡಿಮೆ ಅಸಮಾಧಾನ/ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ... ”ತಟಸ್ಥ ಸ್ವರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಅವರ ಸವಾಲಿನ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯಿರುವ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ತೀರ್ಪಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಆಟವನ್ನು ದೂಷಿಸಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ.