ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ವಿಷಯ

• 1. ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• 2. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• 3. ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ
• ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳು
• 1. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 2. ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ
• 3. ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ? ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವೂ ಒಬ್ಬರೇ? ನೀವು ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ, ಬಾಗಿಲು ಬಡಿಯಿರಿ, ಕಿರುಚುತ್ತೀರಾ, ಬಹುಶಃ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೀರಾ? ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಫೆರಾರಿಗಿಂತ ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಅರವತ್ತಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೀರಾ? ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪರಿಚಿತವೆನಿಸಿದರೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೋಪವು ಸಾಮಾನ್ಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾನವ ಭಾವನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಕ್ಕವರಿಂದ ಹಿಡಿದು ವೃದ್ಧರವರೆಗೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ" ಅಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೋಪವು ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದೆ, ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸದಿರುವಂತೆ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು
2. ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಥವಾ "ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ"
3. ನಾವು ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸದೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೆಲ್ಲರಿಗೂ ನಾವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
4. ಸಬ್ವರ್ಷನ್, ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆದರೆ ನಾವು ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುವುದು. ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ತೊಂದರೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ
5. ಕಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರುಚುವುದು, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ

ನಮ್ಮ ಕೋಪದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

1. ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದೆ, ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯೂ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಲಗಲು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?

2. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವೆಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ನೀವು ಹಾಜರಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

3. ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋಪಗೊಂಡ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳು

1. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ "ಸಮಯ ಮೀರುವುದು" ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮೌನವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿರಲು ನೀವು ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ (ಅದು ಅವರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ನೀವು ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

2. ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ

ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಸರಳ ತಂತ್ರ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: “ಹತ್ತರವರೆಗೆ ಎಣಿಸು.” ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಕೋಪವು ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ಹೊರಹಾಕುವ" ವಿಷಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಲ್ಬಣಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೋಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ದೂರು ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಇದೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಇದರಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವಿನ ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಇನ್ನೂ ಕೋಪ? ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

1. ವಸ್ತುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?
2. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
3. ನನ್ನ ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವೇ?
4. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸೂಕ್ತವೇ?
5. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ?
6. ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನ್ನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ವಹಣೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ನೆನಪಿಡಿ, ಆ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ನೀವು ಅರ್ಧ ಹೊಣೆಗಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.