ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅನನ್ಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಂಪತಿಗಳು ಆನಂದ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಯಾರಿಗೂ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ನಂಬಲು ಬಯಸಿದರೂ, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅಥವಾ ರೂಲ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನುಭವಿ ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞರ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ, ಕತ್ತಲೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಹಾದಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.
ವೈವಾಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞರು ಸುಪ್ತ ವೈವಾಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ.
ಅವರ ಸಲಹೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈವಾಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನುಭವಿ ಸಂಬಂಧ ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ನಾವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿವಾಹ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ-
1. ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಜೆನ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಡಾ. ಡೀನ್ ಡಾರ್ಮನ್, Ph.D.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಹೊರಹಾಕುವ "ಕೋಪ ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು" ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಮದುವೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇವು ಹಿಂದಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ತರುವುದು, ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವುದು, ಕಣ್ಣು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು. ಇದು ದಂಪತಿಗಳು ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ವಾದಗಳು ಹಳಿತಪ್ಪಿದಾಗ ಅವು ಎಂದಿಗೂ ಬಗೆಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬಗೆಹರಿಯದಿದ್ದಾಗ ಅವು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಸಂಬಂಧವನ್ನು "ಅಸಮಾಧಾನ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ" ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಬಾರ್ಬರಾ ಸ್ಟೀಲ್ ಮಾರ್ಟಿನ್, LMHC
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ
ಭಾವನೆಗಳು, ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ negativeಣಾತ್ಮಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಸುತ್ತ ಇರುವಾಗ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
ಡಾ. ಮೇರಿ ಸ್ಪೀಡ್, Ph.D., LMFT
ಮದುವೆ ಸಲಹೆಗಾರ
20 ವರ್ಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ದಂಪತಿಗಳಿಂದ ನಾನು ಕೇಳುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ: ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ನನ್ನನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಪತಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ; ಎ ಪಿ ಪಿ ಆರ್ ಇ ಸಿ ಐ ಎ ಟಿ ಇ!
4. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ವಿಕಿ ಬಾಟ್ನಿಕ್, MFT
ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಎಂದರೆ ಅವರ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಳು ನಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಪ್ರೀತಿ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಳು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಾವು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದಂತೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಬದಲಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ನಿಮಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿರಾಶೆಗೊಂಡ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗನಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು, ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ತೃಪ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಮಧ್ಯಂತರ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ (ರಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು)
ನಿಕೋಲ್ ಥೋಲ್ಮರ್, LPC, LLC
ಸಲಹೆಗಾರ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ಬೇಸರವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಆಳವನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಮಾರ್ಕ್ ಒಕೊನೆಲ್, LCSW-R
ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್
ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ದಂಪತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಕಲ್ಪಿಸುವಂತೆ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ (ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) ದ್ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅವರು ನೋಡುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.
ಕೆಲವು ಜನರು ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ನಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅವರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಪೋಷಕರನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಅವರ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಅಸಹ್ಯಕರವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಗ್ರಾಹಕರು ಯಾರನ್ನೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಾದಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು.
ನಂತರ, ನಾವು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಅವರು ಏನು ನೋಡಿದರು, ಅವರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ದಂಪತಿಗಳು ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಅವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನೂ ಇತರರ ವಕೀಲರನ್ನು ವಹಿಸಲು ಕೇಳಬಹುದು- ಮತ್ತು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಬಹುಶಃ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ವಕೀಲರಂತೆ ನಟಿಸುವ ಮೂಲಕ- ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು, ಕುತೂಹಲ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ದೃictionನಿಶ್ಚಯದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು- ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವಂತೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದು.
ಎಲ್ಲ ದಂಪತಿಗಳಿಗೂ ನನ್ನ ಸಲಹೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7. ಭವಿಷ್ಯದ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸತ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
ಆರ್ನೆ ಪೆಡರ್ಸನ್, ಆರ್‌ಸಿಸಿಎಚ್, ಸಿಎಚ್‌ಟಿ.
ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್
ನಾವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಲು, ನಾವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕಾರಣ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಇದು ಗಮನಿಸದೆ ಮುಗ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅನುಕಂಪದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, "ನಾನು ನನ್ನ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ನಾವಲ್ಲ.
8. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಸಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಓದಿ
ಡಾ. ಮರಿಯನ್ ರೋಲಿಂಗ್ಸ್, ಪಿಎಚ್ ಡಿ, ಡಿಸಿಸಿ
ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ
ಜಗಳವಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ವಾದಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಂವಹನವು ಕೇವಲ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ-ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ. ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯು ಜಗಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಆಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, -ಅವರ ನೋವಿಗೆ ಅವರ ಕೋಪದ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೆಳಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
9. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತನಾಡಿ
ಲೆಸ್ಲಿ ಎ ಕ್ರಾಸ್, MA, LPC
ಸಲಹೆಗಾರ
ಮದುವೆ ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರಣಯ "ಸಂದರ್ಶನ" ದ ನಂತರ ನಾವು ಮದುವೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು (ಅಂದರೆ ನಾವು ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿ ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ) ನಾವು ಸಂದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಣಯವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವು ಪ್ರಣಯದಿಂದ ಜೀವನದ ದಿನಚರಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮನೆ, ಹಣಕಾಸು, ಮಕ್ಕಳು, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆ, ಹಣಕಾಸು, ಕೆಲಸ, ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಸಂದರ್ಶನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ.
ಜ್ವಾಲೆಗಳನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ, ಆಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು- ದಂಪತಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂವಹನವು ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
10. ಯಶಸ್ವಿ ದಾಂಪತ್ಯಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ
ಕವಿತಾ ಗೋಲ್ಡೊವಿಟ್ಜ್, MA, LMFT
ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್
ಮದುವೆ ಸಲಹೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ! ಕೆಟ್ಟ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!
ಯಶಸ್ವಿ ದಾಂಪತ್ಯಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಇದು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಬಂಧ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
11. ಪೋಷಕರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಹೈಜಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ
ಮಿಶೆಲ್ ಶಾರ್ಲೋಪ್, ಎಂಎಸ್, ಎಲ್ಎಂಎಫ್‌ಟಿ
ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ
ನೀವು ಹೆತ್ತವರಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಗಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿಯಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವ, ಬಲವಾದ ಸ್ನೇಹ, ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆ, ದೈನಂದಿನ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಪರಸ್ಪರ ಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
12. ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ
ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಮಜಾ, LMHC
ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್
ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸರಿ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
13. ಎಂದಿಗೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬೇಡಿ, ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಲೆಸ್ಲಿ ಗೋತ್, PsyD
ಸಲಹೆಗಾರ
ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಪರಸ್ಪರ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕೇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾರೆಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
ಪುರುಷರೇ, "ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿ. ಮಹಿಳೆಯರೇ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನೀವು ಆತನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ).
14. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ಮೈರಾನ್ ದುಬೆರಿ, ಎಂಎ, ಬಿಎಸ್ಸಿ
ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೋಂದಾಯಿತ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ
ಯಾವುದೇ ತಂಡದಂತೆಯೇ, ಸಂವಹನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೇಳಲು ಮಾತ್ರ.
ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರು ಏನು ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಪಾಲುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
15. ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಮಾಡಬಹುದು
ಹೆನ್ರಿ M. ಪಿಟ್ಮನ್, MA, LMFT, LPHA
ಸಲಹೆಗಾರ
ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ "ಸಣ್ಣ" ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು "ದೊಡ್ಡ" ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ದಂಪತಿಗಳು ಈ "ದೊಡ್ಡ" ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು "ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತಿಲ್ಲ.
16. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸದಾ ದಯೆ ತೋರಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಸುzೇನ್ ವೊಮಾಕ್ ಸ್ಟ್ರಿಸಿಕ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ
ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ದಯೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ದಯೆಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಹಿತಕರತೆ ಮತ್ತು ಕಠೋರತೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಬಿಡಿ.
17. ಮದುವೆಗೆ ಐದು ಅಡಿಪಾಯ "ಆರ್'ಎಸ್"
ಸೀನ್ ಆರ್ ಸಿಯರ್ಸ್, ಎಂಎಸ್
ಸಲಹೆಗಾರ
ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ- ಯಾವುದೇ ಮದುವೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ಗೌರವ- ಇದು "ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಗೌರವದಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಭಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ, ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮತ್ತು ದೃ affಪಡಿಸುವ ಗೌರವವನ್ನು ನಾನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಮರುಪಾವತಿ- ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮದುವೆ ರಿಪೇರಿ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ದುರಸ್ತಿ ಮೂಲಕ, ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆ ಎಂದರ್ಥ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳು ಕಹಿಯಾಗದಂತೆ, ಅಪನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚದಂತೆ ನಾವು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು.
ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕ್ಷಮಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಗಾತಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ- ಸಲಹೆಗಾರರಾಗಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲ ಪಾಠವೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವ ಕಲೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹೇಳುವುದು. ಸಂಗಾತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂದೇಶದ ಉದ್ದೇಶವು ಪರಿಣಾಮದಂತೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ "ಚೆಕ್-ಇನ್" ಮಾಡುವುದು, ಅದು ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ- ನಾವು "ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವನ್ನು" ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಹಾಗೆ ನಾವು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮದುವೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮದುವೆಯು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
18. ಪರಸ್ಪರರ ದುರ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿರಿ
ಕಾರ್ಲೋಸ್ ಒರ್ಟಿಜ್ ರಿಯ, LMHC, MS Ed, JD
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ: ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆಏನೋ. ಇದು ಪುರಾತನ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಅಪೋಥೆಜಿಮ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ದಂಪತಿಗಳ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಡಯಾಡ್ ನಡುವಿನ ವಿನಿಮಯ, ವ್ಯಾಪಾರ ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಮೇಯದಿಂದ, ನಾವು ಊಹಿಸಬಹುದು, ಸೌಹಾರ್ದಯುತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಸಂಗಾತಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈ ಮಧ್ಯಮ ನೆಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಮತೋಲಿತ, ಪೂರೈಸಿದ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
19. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಮರಿಸ್ಸ ನೆಲ್ಸನ್, LMFT
ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ
ನೀವು ಮದುವೆಯಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಫ್ ಅಥವಾ ಜಿಎಫ್ ಅಲ್ಲ- ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿದಾಗ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜಗಳದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗಲಾಟೆ ಅಥವಾ ರಹಸ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಇಲ್ಲ.
ವಾದದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯೋ ತಪ್ಪೋ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮತಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆ ಪವಿತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು.
ಅದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳೆಯನಲ್ಲಿ ಹಬೆಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು.
20. negativeಣಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳ ಸುತ್ತ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ
ಡೆಲ್ವರ್ಲಾನ್ ಹಾಲ್, LCSW
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ
ಹೆಚ್ಚಿನ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪೂರೈಸದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಈ ಅಗತ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಜವಾದ ಇಚ್ಛೆ ಅಗತ್ಯ. Negativeಣಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳ ಸುತ್ತ ಅರಿವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಇಚ್ಛೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಮದುವೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
21. ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸುಪ್ತ ವೈವಾಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
ಮಾರ್ಥಾ ಎಸ್. ಬ್ಯಾಚೆ-ವಿಗ್, ಇಪಿಎ, ಸಿಎ
ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರ
ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಡಿ; ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಂತರ, ಪ್ರೀತಿ, ಅತಿಯಾದ ಅಧಿಕಾರ ಅಥವಾ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ!
22. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಹಚಿಸನ್, LCPC
ಸಲಹೆಗಾರ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ ನಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ?"
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತ ದಾಂಪತ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ತೊಂದರೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.