ನಿಮ್ಮ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ 7 ಹಂತಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಪದಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ
• 3. ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಮರುಹೆಸರಿಸಿ
• 4. ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• 6. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸರದಿ
• 7. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ತುಂತುರು ಸೇರಿಸಿ

ಏನೂ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಇದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಎಲ್ಲ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು.

ಆಳವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ನುರಿತ ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಯೋಗವು ಉತ್ತಮ ವೇಗದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.

1. ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ

ನಾವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ದೇಹದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಜರ್ನಲ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು:

1. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
2. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅದು ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
4. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನನ್ನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸ್ವರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ?
5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವರವನ್ನು ಮರುಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವೇ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಅದು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನ).
6. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಪವಾದದಂತೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಿಯಮದಂತೆ ಇದೆಯೇ?

2. ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಪದಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ

ಪದಗಳು ಮುಖ್ಯ! ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತಾರೆ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ಅವಳು ಅಥವಾ ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಬಳಸಿ ಯೋಚಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪ.

• ಅದು ನಿಜವೆ?
• ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಇದು ಮುಖ್ಯವೇ?
• ಇದು ಅಗತ್ಯವೇ?
• ಇದು ದಯೆ?

ನಮ್ಮ ಹತಾಶೆಗಳು, ಆತಂಕಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗಳಿಂದ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಪಾದನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಸುಕಾಗಿಸಲು ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೃ marriageವಾದ ಮದುವೆ ಸಂವಹನವು ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ!

3. ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಮರುಹೆಸರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರಿವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ: "ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಳಬೇಕೇ?" ಅಥವಾ "ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವೋ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನೀಚವೋ?" ವಾಸ್ತವದ ನಂತರ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ.

ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ಸಂದೇಶಗಳ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: “ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ವಿಗ್ನ, ಹತಾಶೆ, ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ”

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಡೆಯದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಉತ್ತರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು. ನೀವು ಅಸಹ್ಯ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ.

4. ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ

ಮೊದಲ ಮೂರು ಹಂತಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಈ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಅದನ್ನು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸುವುದು.

ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ವಾದಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ. "ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆ" ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ವಿಷಯಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬಿಂದುವಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಬೇಡಿ! ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಆತನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ.

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಳವಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಏನನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆ ಹಡಗು ಸಾಗಿತು.

ನೀವು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬೇಕು!

ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು, "ಓಹ್, ಜೇನು ನೀನು ಪರಿಪೂರ್ಣ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗಾದರೂ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, “ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಇದೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸೋಣ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲಿ. ನಾನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ”

5. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ.

ಪ್ರತಿ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ, ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ದೃ communವಾದ ಸಂವಹನದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕರಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿ! ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು 30% ರಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸರದಿ

ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ನೋಡಬೇಕು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ; ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆ ಕೆಲವು ಸದ್ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಲಾಭವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ನೈಜ ಕ್ರಿಯಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು.

ಪರಸ್ಪರ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ! ಸಮಯ ಮೀರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಮರು-ಗುಂಪು ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ಅಥವಾ ಮನನೊಂದಿಸದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯ ಮೀರಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬಳಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮೋಡ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಲಿ. ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪತಿ ನಾನು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವದನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನೈಜ ಕ್ರಿಯಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸೋಣ. ಉತ್ತರ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು, ನಾನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮರುದಿನ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಜಾಗ ಕೊಡಬೇಕಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಅದೇ ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ತುಂತುರು ಸೇರಿಸಿ

ಇದು ಚೀಸೀ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಅಭಿನಂದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. "ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಈ ಅಂಗಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ", "ನೀವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ತಂದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ", "ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವಂತೆ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ. "

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀವು ಕಲಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, "ದಯವಿಟ್ಟು, ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ (ತಪ್ಪಿಸುವ-ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ), ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ; ಯಾರಾದರೂ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹಿಡಿದಾಗ; ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದಾಗ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಇಂದು ಆ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ”

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿನವರು ನಮಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಒಳಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ, ನಕಲಿ ಮಾಡಬೇಡಿ! ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಾಗ ಆ ನೈಜ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.