ವಿಷಯ
- 1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
- 2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ (EQ)
- 3. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
- 4. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- 5. ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಇರಿ
- 6. ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆ
ಮದುವೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನೀಡುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಹೌದು, ನಾವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ತರಲು, ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದಂಪತಿಗಳ ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೊತ್ತಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಯಾರು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ?
'ಇದ್ದರೆ,' (ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ) ದಿನಗಳು ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿವೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ತರಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರ ಮದುವೆಗೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ಕಾಯುವಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗ.
ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಅವರ ಕಡೆಗೆ ಓಡಿ. ಅವರನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಸಾರ್ಥಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ (EQ)
EQ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ಇಕ್ಯೂ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು- ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
- ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ವಹಣೆ- ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಗೃತಿ- ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ್ ಔಟ್ ಆಗಿಲ್ಲ.
- ಸಂಬಂಧ ನಿರ್ವಹಣೆ- ಈ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಗೃತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.
3. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಯವಿಟ್ಟು ಅವರು ಇದರಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಅವು ಯಾವುವು? ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ? ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ? ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತಂದಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
4. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಹೌದು, ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು:
- ಮೃದುವಾದ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೇಳಿ, ಇದು ಮಾತನಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವೇ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ?
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ 'ಬಿಡ್' ಗಳಿಗಾಗಿ (ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್) ತಲುಪುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಮೂಡ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅವರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. '
- ಕಾಲಾವಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಪರೀತ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸಲು ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಮೀರುವಂತೆ (ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅವಧಿ) ಕೇಳಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಮರಳಲು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಳಿ. ಹೌದು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವರು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
ಆಲಿಸುವುದು, ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾರೋ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅರಿವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಾಜಾರಾಗಿರು. ಟಿವಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಅದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಕುಳಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಆ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗ ಮುಖ್ಯವಾದವು? ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಕಾಯಬಹುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ (ಹೌದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುನಿಸು, ಆದರೆ ಇದು ಸತ್ಯ).
5. ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಇರಿ
ಡೇಟಿಂಗ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಖುಷಿಯಾಯಿತು? ಆ ದಿನಗಳು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದವು? ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು? ಅವರ ಹವ್ಯಾಸಗಳು? ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲ ಇದೆಯೇ? ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
6. ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆ
ಇದು ಸರಾಸರಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವುದು, ಪರಸ್ಪರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೀಡುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ದೇಶ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ ಸಂಬಂಧಗಳು ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?