ವಿಷಯ
ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನೀರಸವಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಮಾರ್ಗವಿದೆ:
ದೈನಂದಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸದ್ದಿಗೆ ಇದು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈಗ ದೈನಂದಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಜೀವನದ ತೃಪ್ತಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ! ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ನ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ.
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏನಾದರೂ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಗಮನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಈ ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ನಮಗಿಲ್ಲ.
ಒಪ್ಪಂದಗಳಲ್ಲಿ:
- ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುವ ದೈನಂದಿನ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ?
- ನಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಮಜಾ ನೀಡುವಂತಹ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ?
- ಮತ್ತು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪದಗಳಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತೇವೆ?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ - ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲ - ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ!
ಅಲ್ಗೋ, ಎಸ್‌ಎ, ಗೇಬಲ್, ಎಸ್‌ಎಲ್ ಅವರಿಂದ 'ಇದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು: ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಶಾಟ್ ಆಗಿ ದೈನಂದಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆ' & ಮೈಸೆಲ್, ಎನ್.ಸಿ., ದಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ತೃಪ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ದಯೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ನಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅನುಭವವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವರು ನಮಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ದಯೆ ತೋರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಕ್ರವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
- ಗಮನಿಸಿ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
- ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅದೇ ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
- ನೀವು ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಪಠ್ಯ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ರೂಪವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ದಿನದ ಐದು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿ!
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ನನ್ನ ಜಾಗತಿಕ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆ, ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಯಾಟ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.