ವಿಷಯ
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಎಂದರೇನು?
- ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆಲ್ಲ ಹೇಗೆ ಆಡುತ್ತವೆ?
- ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಂಬರ್ 1 ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪದವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯು ಪ್ರಭಾವಿತರಾದಾಗ ದಂಪತಿಗಳು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅನನ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸವಾಲುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಸಮಂಜಸತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ, ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೌಶಲ್ಯ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ತೀರ್ಪು ರಹಿತ ಸಂವಹನದ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಎಂದರೇನು?
6 ತಿಂಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯ ಯಾವುದೇ ನೋವು, ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಂತಹ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಲಿ, ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಗಾಯದ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಗಾಯವು ವಾಸಿಯಾದಂತೆ ತೋರಿದ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅನೇಕವೇಳೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆಲ್ಲ ಹೇಗೆ ಆಡುತ್ತವೆ?
ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸೋಣ.
ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗೆ ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಊಹಿಸಲಾಗದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಚರ್ಮವು ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನೋವಿನ ನೋವು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಕೇವಲ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ "ಪಾವತಿಸಲು" ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ಒಂದು ದಿನ ಹುಲ್ಲನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಅಸಮಂಜಸತೆಯು ಸ್ಥಾಪಿತ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು, ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ತಪ್ಪನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು (ಮೇಲಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ) ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಪಾಸಿಂಗ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ನೋವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ಉಲ್ಬಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬಫರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ "ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ" ವನ್ನು Google ನೀಡಿ. ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಂದು ವರ್ಗದಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ನೋವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ
ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಸಂಗತತೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ತೀರ್ಪು ರಹಿತ ಸಂವಹನದ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಹೊರೆಯಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸಂವಹನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿದೆ. ತೀರ್ಪುಗಳು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಯೋಜಿಸುವ ಮೌಲ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದದನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀರ್ಪುಗಳು ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಅವು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತವೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಸುತ್ತ ತೀರ್ಪು ರಹಿತ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ವಿಶೇಷಣಗಳ ಘನ ಶಬ್ದಕೋಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಇಂದು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, ತೀರ್ಪು ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, "ಭಯಾನಕ" ವನ್ನು ಅದರ ಬಿಟ್ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೋವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು ರಹಿತ ಸಂವಹನದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಖರವಾದ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ನೋವಿನ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
0 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಆ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.
ಹೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ,
"ನಾನು ಇಂದು 5 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವರ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು"
ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಭಾಗಿತ್ವದ ನೋವು ಪ್ರಮಾಣವು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮದುವೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಗುರಿಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಬದಲಾದಾಗ, ಸಂಗಾತಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎದುರಾಳಿಗಳಿಗಿಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಆಟಗಾರರಾಗಬಹುದು.