ವಿಷಯ
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆ ವರ್ಸಸ್ ಪ್ರೀತಿ
- ಪ್ರೀತಿ: ಇದು ಭಾವನೆಯೇ?
- ಒಗಟನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆ ವರ್ಸಸ್ ಪ್ರೀತಿ
- ಪ್ರ 1. ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆಯೇ?
- ಪ್ರ 2 ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ಸಮಯದಿಂದ ನಿಮಗೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆಯೇ?
- Q3 ಮುರಿಯುವ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆಯೇ?
- ಪ್ರ 4 ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ - ಇದು ಪ್ರೀತಿಯೇ?
- ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?
- 1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
- 2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ರಚಿಸಿ
- 3. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ
- 4. ದೃ selfೀಕರಿಸುವ ಸ್ವಯಂ ಮಾತು
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಮ್ಮ ನೈಜ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ವರ್ಸಸ್ ಪ್ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಹೋರಾಟವು ಅನೇಕ ಪ್ರೇಮಿಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡಿದ್ದು, ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರೀತಿ ಎಂದಾಗ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಅಧೀನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ/ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರುತನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ.
ನಾವು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಈಗ, ಲವ್ ವರ್ಸಸ್ ಲಗತ್ತನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಲಗತ್ತುಗಳು.
ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಗತ್ತುಗಳು ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಂಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ತದನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಲಗತ್ತುಗಳು ಇವೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯ ರೀತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವು ಅರಳಲು ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು ಮತ್ತು ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆ ವರ್ಸಸ್ ಪ್ರೀತಿ
ಈಗ, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ನಡುವೆ ಇರುವ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
ಪ್ರೀತಿ ಒಂದು ಭಾವನೆಯೇ? ಸರಿ! ಪ್ರೀತಿಯು ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ/ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನುಮೋದನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರುತಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅವರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬನೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಂಧವ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಭಾವ ಅಥವಾ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರೀತಿ: ಇದು ಭಾವನೆಯೇ?
ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರೀತಿ ಒಂದು ಭಾವನೆ. ಪ್ರೀತಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿ ಹುಟ್ಟುವುದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಇದೆ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಅಂಶ ಅದಕ್ಕೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರೀತಿಯ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರೆ, ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಆ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಪಾಲುದಾರರ ಕಡೆಗೆ ನಾವು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ಸಂತೋಷದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರೆ, ಆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ.
ದಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಚಾಲನೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಯು ಒಂದು ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಮಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಹಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ ಭಾವನೆಯ ಹಿಂದೆ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಇರುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಾವು ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಆ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಗಟನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆ ವರ್ಸಸ್ ಪ್ರೀತಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಂಧವ್ಯದ ನಡುವೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಸಾಲು ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ -
ಪ್ರ 1. ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆಯೇ?
ಉತ್ತರ ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಯ ಸಮಯವು ನಗುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೈ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು, ಇದು ಪ್ರೀತಿ.
ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವು ಜಗಳವಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ತಪ್ಪಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರ 2 ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ಸಮಯದಿಂದ ನಿಮಗೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆಯೇ?
ಉತ್ತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಹೊರತಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡುವುದು, ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇದು ಪ್ರೀತಿ.
ಸಮಯ ಬೇರೆಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ತುಂಬಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಾಗ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೊರಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿದರೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ, ಸರಿ?
Q3 ಮುರಿಯುವ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆಯೇ?
ಉತ್ತರ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಯ, ತಲ್ಲಣ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತುಂಬಿದರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವಾಗಿ ನೀವು ನೋಡಿದರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಬಂಧವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಪ್ರ 4 ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ - ಇದು ಪ್ರೀತಿಯೇ?
ಉತ್ತರ ನಿಮ್ಮ ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಜಗತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಪ್ರೀತಿಯೆಂದರೆ ಇದೇ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ -ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ -ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷ, ಮತ್ತು ಆನಂದ ಅಂದರೆ ಅದು ಪ್ರೀತಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ, ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಗ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತರು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!
1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ನೀವು ಯಾಕೆ ಇತರರಿಂದ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ನೀವು ಏಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಆರಂಭ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಹೊರಗಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅನುಮತಿ ಕೇಳಬೇಡಿ.
ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದನೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ; ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊರಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ.
3. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ
ಪ್ರೀತಿ-ಅವಲಂಬಿತ ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದಿಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಳಸಬಹುದು ... ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೊರಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ!
ನೀವು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
4. ದೃ selfೀಕರಿಸುವ ಸ್ವಯಂ ಮಾತು
ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. "ನಾನು ಉಗ್ರ." "ನಾನು ಚಿನ್ನ." "ನಾನು ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿ" "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹ".
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಈ ಸ್ವಯಂ ಸಂದೇಶಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.