ವಿಷಯ
- 1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
- 2. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ
- 3. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ
- 4. ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
- 5. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- 6. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ
- 7. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಿ
- 8. ಮತ್ತೆ ನಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ
- 9. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ
- 10. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕ್ಷಮಿಸಿ
- 11. ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗಿ
- 12. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
ಚಂಡಮಾರುತದ ನಂತರ ಬದುಕುಳಿದವರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ಬದುಕುಳಿದವರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಜನರು ಹೇಗೆ ಸಾವಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದರು ಆದರೆ ಹೇಗೋ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜನರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಬದುಕುಳಿದವರ ಕಥೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇಲ್ಲ, ಆ ಬದುಕುಳಿದವರು ತಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಶಾಂತ, ಹಾಡಿಲ್ಲದ ಬದುಕುಳಿದವರು, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೋಡಗಳ ನಡುವೆ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬದುಕುಳಿದವರು ಯಾರು?
ಮೋಸ ಹೋದ ಸಂಗಾತಿ, ದಂಪತಿಗಳ ಮಕ್ಕಳು, ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ವಿಸ್ತೃತ ಕುಟುಂಬ -ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಮಗು - ಜೋರಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸದ್ರೋಹಿ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳಿಸದಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕರು ಮೌನವಾಗಿ ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ವೇಳೆ, ‘ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ’, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ‘ಎಷ್ಟು ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತದೆ’ ಮತ್ತು ‘ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು’ ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ತಲ್ಲೀನರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಂದೆ ನೋಡಬೇಡಿ.
ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಿವಿಮಾತು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು.
ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಇರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಭೇಟಿಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಹುದೂರದ ಸ್ನೇಹಿತ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ದ್ರೋಹದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಂಡವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
2. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ
ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವಾಗ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆ.
ಸಂದರ್ಭಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರರು ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ವಿವಾಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, 'ಮದುವೆ ಒಂದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದೇ,' 'ಎಷ್ಟು ಮದುವೆಗಳು ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತವೆ' ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಾನವಾಗಿ.
3. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ. ಒಂದು ದಿನ ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆರೆದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ಅಥವಾ ವಿವರಗಳು ಬೇಕಾದಾಗ, ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೇಳಿ, ಆದರೆ ಕೇಳಿ. ನಿಮಗೆ ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ, ಭಯ, ಇತ್ಯಾದಿ ಇದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಹೇಳಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
4. ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ಮದುವೆ ಉಳಿಯಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ. ಆಗ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಹೇಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಶಃ, ಹೊಸದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ!
ನಿಯಮಿತ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು "ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಮಾತುಕತೆ" ಸಮಯ ಎಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವುದು ಇಷ್ಟೇ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಹೊಸ ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
5. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಈಗ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದೆ. ವಿಚಾರಣೆಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
6. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ
ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿ, ಕೆಲವು ಲ್ಯಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಈಜಿಸಿ, ಆ ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಾರಿಸಿ - ಅದು ಕ್ಯಾಥರ್ಹಾಕ್ ಅಲ್ಲವೇ?
ಅದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಈಗ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಪ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಿ
ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಸಿಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ತಲುಪಿಸಿ; ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬರಲು ಮನೆಗೆಲಸದವರನ್ನು ನೇಮಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಹುಲ್ಲುಹಾಸನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನೆರೆಯ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲವು ಡಾಲರ್ ಪಾವತಿಸಿ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಏರುಪೇರಿನಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯೋಜಿಸಲು, ನೇಮಕ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಮತ್ತೆ ನಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನೀವು ನಗುತ್ತೀರಿ, ನಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ನಗುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ತೆರೆದ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಗುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ. ನೀವು ಬದುಕುಳಿದವರು, ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಹಿಂದೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹವನ್ನು ಬದುಕಲು ನಗು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ, ಹಾಸ್ಯ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
9. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ
ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಣದ ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸ್ಥಳವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಹಳ್ಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ರಸ್ತೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಪ್ರವಾಸಿಗರಾಗಬಹುದು.
ಹೊಸ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ.
10. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕ್ಷಮಿಸಿ
ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.
ನೀವು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಂಬಂಧವು ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು -ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನೀವು ವಿಮೋಚನೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ.
11. ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ 'ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆ ಒಂದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದೇ' ಅಥವಾ 'ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು' ಎಂಬ ನಗ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯ.
ನಿಮ್ಮಂತಹ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾರೆ.
ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ:
12. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಲವಾರು ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರಿ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೀವು ಒಳಗೆ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಳಲು ಬಯಸಬಹುದು - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ಹೂವುಗಳನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ, ಮರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.