ವಿಷಯ
- 1. ತಣ್ಣಗಾಗಲು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- 2. ಕೋಲ್ಡ್ ಭುಜದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ
- 3. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿ
- 4. ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
- 5. ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
- 6. ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರಿ
ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೇಮಿಯ ಸ್ಪಾಟ್ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಂಪತಿಗಳು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೋಡಿಗಳು ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಸಹಜ.
ಆದರೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವು ಕಿರಿಚುವಿಕೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವಮಾನಕರವಾದ ಅವಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ನೀವು ಅಲುಗಾಡಬಹುದು, ಅಸಂಘಟಿತರಾಗಬಹುದು, ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಇಡೀ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಟುಕು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೋರಾಡಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?’
ತೀವ್ರವಾದ ಜಗಳದ ನಂತರ ಒದ್ದೆಯಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನವುಗಳು 6 ಅತ್ಯಗತ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು ಅವನು; p ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಅಥವಾ ವಾದಗಾರನ ನಂತರ ಹೇಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುವುದುಟಿ?
1. ತಣ್ಣಗಾಗಲು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ವಾದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಿದುಳುಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಂತರವನ್ನು ನೀಡಿಇ ತಣ್ಣಗಾಗಲು. ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, “ಇದರಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪಾತ್ರವೇನು? ನನ್ನ ಕೊಡುಗೆ ಇದೆಯೇ? "
ನೀವು ಬೇರೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ತಣ್ಣಗಾಗಲು ನಮ್ಮ ವಿಮಾನವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಕೋಲ್ಡ್ ಭುಜದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ
ಜಗಳದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವಾದದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಭುಜವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಅನಿಸಿದರೂ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಅವರನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಭಾವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಜನರನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಸೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಅವರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಶೀತ-ಭುಜ-ಮೌನ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಜಾಣತನದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
3. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿ
ಹೋರಾಟವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರ'ಆದರೂ ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕೆಂಬ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಜ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ತೃಪ್ತಿ ನೀಡುವ ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ತಂಡದಲ್ಲಿರುವುದು.
4. ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಪರ್ಶ, ದಯೆಯ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸೇವೆಯಂತಹ ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿ ಸಹ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕೆಟ್ಟ ವಾದದ ನಂತರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
5. ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ. ಕೋಪದ ಕೆಳಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇನ್ನೊಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿದಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಯಾವಾಗ ನೀನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಿ, ವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕಠಿಣ ನಿಲುವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಂತೆ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾದಾಗ, ಅದು ಒಂದು ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರಿ
ಕ್ಷಮೆಗಳು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಾವು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಮೆ ಎನ್ನುವುದು ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಸಮಾಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ತಪ್ಪನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗದಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ನೋವಿಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಶಾಂತಿ ಕಾಣಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಜಗಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾಗವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.
ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾenವಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಹೃದಯದಿಂದ ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅದು negativeಣಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಗುಂಪು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ಕೆಲವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸುವರ್ಣ!
ತೀವ್ರವಾದ ವಾದದ ನಂತರ ಗುರಿ ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ಬದ್ಧತೆಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವಾದವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಮರುಸಂಪರ್ಕವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.