ವಿಷಯ
ಸಂಬಂಧಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಕ್ ವಾಕ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಬ್ಬರೂ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿತ್ತು.
ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಹಿಂದೆ ಸರಿದರೆ ಅಥವಾ ಸಹಕರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಕನಸಿನ ಕೋಟೆ ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನೆಲಸಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎದುರಿಸುವ ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು.
ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹತ್ತಿರ ಬರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗಿನ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯು ಸಂಬಂಧದ ನೆಲೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಬಹುದು.
ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದ್ವೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು.
ಈ ifs ಮತ್ತು buts ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ. ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಆತಂಕವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಂಬಿಕೆ
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಕೈಜೋಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನಂಬಬೇಕಾದರೆ, ಆತಂಕವು ಅದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಿರಳವಾಗಿ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳು ನಿಯಮಿತವಾದಾಗ ಅದು ತಪ್ಪು ತಿರುವು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವನಿಗೆ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯು ತನ್ನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರೀತಿ ಮಸುಕಾಗಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವರು ಬೇರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಅವಲಂಬಿತ
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬನೆಯು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೀರಿ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಂಬಲರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಮೂಲವು ಅವರದು ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಎ ನಲ್ಲಿರಲು ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧ ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆತಂಕವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾರನಾಯ್ಡ್ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದರರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ತಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವಾರ್ಥಿ ನಡವಳಿಕೆ
‘ನನ್ನ ಆತಂಕ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ' ಜನರು ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸ್ವಾರ್ಥಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ಅವರು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅವರು ಸ್ವಾರ್ಥದಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಆದರೂ ಸಹ, ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬದಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಂಬಂಧದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಪರೀತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧ
ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಆತಂಕದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಆದರೆ, ಆತಂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ.
ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವಿರಿ.
ಅಸೂಯೆ
ಹೇಗೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದೇ? ಮೇಲೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಂತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸೂಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಅವರನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?
ಆತಂಕವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಬಹುದು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ನೀವೇ ವೈದ್ಯರಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ 'ಆತಂಕವು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಅವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಅವರನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
- ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೀರಿದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರನಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಂದೇ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಸಂಬಂಧದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಪ್ರತಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ.