ವಿಷಯ
- 1. ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
- 2. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ
- 3. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ
- 4. ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ
- 5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- 6. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಗಳು
- 7. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ
ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಕ್ಕೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು:
1. ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸಂಘದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಬಿಸಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಅವರು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ರೀತಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಲೆಯಾಡಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವರಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪುಟದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಕೃತಿಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ನಮಗೆ ಪರಭಕ್ಷಕದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಾವು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿರುವ ಬೇಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಿವಾರ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಡೋಪಮೈನ್, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚುರುಕಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೆದುಳು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಲಿಕೆಯು ಪರಭಕ್ಷಕರಿಗಾಗಿ ಯಾವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಊಟವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡೆವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘ ಕಥೆ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
3. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ
ತಪ್ಪು ಸಂವಹನದ ನಂತರ ಸಂಬಂಧಗಳು ವಿಫಲವಾಗಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ.
ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಗಳು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ
ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಮಹತ್ವದ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಎರಡು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ಎರಡು ಘಟಕಗಳು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ಸುಲಭ.
ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳು ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಪರಸ್ಪರರ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ - ಇಬ್ಬರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯ.
ಜೀವನವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಜಾನ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹೊಸ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೇನ್ ತನ್ನ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ, ಈಗ ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರು ತಂಡವನ್ನು ಸೇರಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂದರ್ಭ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಜಾನ್ ಮತ್ತು ಜೇನ್ ಇಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
ಜಾನ್ ಮತ್ತು ಜೇನ್ ಇಬ್ಬರನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮಾತನಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಬೇಕು - ಇಬ್ಬರೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೊಡಗಿರುವ ವಿಷಯ.
ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಜೊತೆಯಾಗಿ ಆರಂಭಿಸುವುದು ಜಾನ್ ಮತ್ತು ಜೇನ್ ಅವರನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜಾನ್ ಅವರು ಜೇನ್ ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೆಚ್ಚುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜಾನ್ ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಜಾನ್ ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಜೇನ್ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಯಾವುದೇ ಘರ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲದ ಸಂಬಂಧವು ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಅರ್ಥವೇನು? ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಾಗ ಯಾವ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡೂ ಕಡೆಯವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ದಂಪತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆವರುವ ಕಾರಣ
6. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎರಡು ಜನರ ನಡುವಿನ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮೇಲೆ ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮೆದುಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಥವಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಇದರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೆದರಿಕೆ ಇನ್ನೂ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ದೇಹವು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ತನ್ನ ಸಹಜ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇಬ್ಬರು ಜನರ ನಡುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಆತನಿಂದ ಅಥವಾ ಅವಳಿಂದ ವಿರಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ
ಒಟ್ಟಾಗಿ - ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಜನರನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡಗಳು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಒಂದೇ ಗುರಿಯತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅವರ ಮುಂದೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀವು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೂಡ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ತೀರ್ಮಾನ
ಜೋಡಿ ತಾಲೀಮುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸೌಹಾರ್ದತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜೊತೆಯಾಗಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬದಲು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿ ಮತ್ತು ಜೀವಮಾನದ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಒಂದೇ ಘಟಕವಾಗಿ ಬಂಧಿಸುವಿರಿ.
ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳು ಮುಂಜಾನೆಯ ಓಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸ್ಕ್ವಾಷ್ ಕೋರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು!