ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಲೇಖಕ: Peter Berry
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 13 ಜುಲೈ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಜುಲೈ 2024
Anonim
Empathize - Workshop 01
ವಿಡಿಯೋ: Empathize - Workshop 01

ವಿಷಯ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಅಡಿಪಾಯ ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಇಚ್ಛೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದರೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗಬೇಕೆಂದು ಯಾರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸಂಬಂಧದ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಸಹ ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸೋಣ.

ನೀವು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು?

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಇಬ್ಬರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ತಾವು ಕೆಟ್ಟವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಲಿಂಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ.


ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಇಬ್ಬರೂ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ದಂಪತಿಗಳ ಸಂಬಂಧದ ತೃಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೈಕೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ಪರಸ್ಪರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ಆರೈಕೆದಾರರ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ. ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿರಳವಾಗಿ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಸಂಬಂಧದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.


ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನ:

  • ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
  • ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಬಂಧ
  • ಜಗಳಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ
  • ಸುಧಾರಿತ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ
  • ಅಸಮಾಧಾನದ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
  • ಗಡಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವುದು ಸುಲಭ
  • ಕಡಿಮೆ ತೊಂದರೆ, ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
  • ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆ
  • ಭಾವನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
  • ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಲುದಾರರ negativeಣಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು (ಅಂದರೆ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ; ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಾರದು)

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 15 ಸಲಹೆಗಳು


1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಭಾವನೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವಿದೆ. ಅವರು ವಿಕಾಸದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಭಾವನೆಗಳು ಗೆಡ್ಡೆಯಲ್ಲ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು.

2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, "ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಪ್ರಚೋದಕ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವಿದೆ?

ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾನ್ಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಅವರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿದರು.

ನೀವು ಏನನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರ ಮುಂದೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ.

3. ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ಏನೇ ಹೊರಬಂದರೂ ಸರಿ. ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದಷ್ಟು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಭಾವನೆಯ ಪದಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಕ್ಷರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

4. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಅನುಭವವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಲಿಯುವಾಗ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

"ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ", "ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಂದ ಹಂಚಿಕೆಯ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು ಬಂದು ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವಲ್ಲಿ, ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅವರ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಮಾತನಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಈಗ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಅವರಿಗೆ ಜಾಗವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

6. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಘೋಷಿಸಬೇಡಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂದು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. "ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು" ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, "ನಾನು ಆಲೋಚನೆ/ಭಾವನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು/ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾದ ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ. ಆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೆಂದು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದಿಲ್ಲ.

7. ತೀರ್ಪು-ಮುಕ್ತ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಅವರು ತೀರ್ಪನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಯಾರೂ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಒಂದೋ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಭವಿಷ್ಯದ ಹಂಚಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯ ಒಂದು ಮೂಲೆಯನ್ನು "ತೀರ್ಪು-ಮುಕ್ತ ಹಂಚಿಕೆ ಸ್ಥಳ" ಎಂದು ಅರ್ಪಿಸಬಹುದು.

8. "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, "ನೀವು" ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ನೀವು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

"ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು .. "ನೀವು ಯಾವಾಗ ನನಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ..." ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಇದು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು 3 ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ:

  • ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ
  • ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ
  • ಆ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

'ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಎಂದು ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆ ಅನಿಸಿತು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.'

'ನೀವು ಇಂದು ತಡವಾದಾಗ ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.'

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ 'ನಾನು ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು' ಬಳಸಿ.

9. "ಯಾವಾಗಲೂ" ಮತ್ತು "ಎಂದಿಗೂ" ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಇತರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸೂಕ್ಷ್ಮರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕರೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೋನಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

10. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದುವ ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಮಗೆ ಪದಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೊಂದಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೂ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಏಕೆ?

ಹೋರಾಡುವಾಗ ನಾವು ಖಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಅಸಮಾಧಾನದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಆಳವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ನಾವು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಊಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಊಹೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಬಿಡಿ.

11. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ

ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೋಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವರ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೆಂದು ನೀವು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾಳಜಿಯ ಹಿಂದೆ ಅದನ್ನು ಅಡಗಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

12. ಮೊದಲು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ

ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ತಟಸ್ಥ ವಾತಾವರಣವಾಗಿದೆ. "ಹೇಗಿದ್ದೀಯ" ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿರುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ತಿಳಿಸಿ. ಸಂಭಾಷಣೆ "ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ದಿಂದ "ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಬೇಕು" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

13. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ನಂಬಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಯಿತು. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ತೋರಿಸಿದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಬಾರಿಯೂ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

14. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ

ಸಂವಹನವು ದ್ವಿಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು, ಅವರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹೊಂದಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

15. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತ ವಿಷಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ನೀವು ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪೂರ್ವ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಪ್ರಜ್ಞೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಮೀಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಳವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖ, ನೋವು ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ತರುವಂತಹ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಈ ಲೇಖನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಬಂಧದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಪಾರದರ್ಶಕತೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೆಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹಂಚಿಕೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

  • ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಷ್ಟ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ "ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ" ಆಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸದಿರುವುದು ವಿಷಾದವಾಗಿದೆ.

  • ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ವರ್ಗವಾಗುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಓಡುತ್ತೀರಿ.

ಇಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರೆಯಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

  • ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗದ ನಷ್ಟ

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರಂತರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗನಾಗಬೇಕೆಂಬ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

  • ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಜನರನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ aಣಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸಲಹೆಯು ಅವರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ತಳ್ಳಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ: ಹಂಚಿಕೆ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳದ್ದು

ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಯ ಹಿಂದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೀರ್ಪು ರಹಿತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಸಂವಹನದ ಕೌಶಲ್ಯವು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸುತ್ತ ಬೇರೆ ದಾರಿ ಇಲ್ಲ. ಬೇರೆಯವರು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದುವುದಕ್ಕೆ ನಾವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂತೋಷದ ಸಂಬಂಧಗಳು ತೆರೆದಿರುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತತೆಯ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ.