ವಿಷಯ
- ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಏಕೆ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಬಂದಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ.
ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಲನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.
ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ಕೆಲವು ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವಂತಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು.
ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಬಂಧದ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಏಕೆ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ
ಜೀವನವು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜೋಡಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಅರಿವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಅದು ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸವಾಲು ಏನು?
- ತೊಳೆಯದ ಖಾದ್ಯದಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆಯೇ?
- ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಆರೋಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ನಿಮಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ.
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಬರೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ತೋರಿವೆ?
ಈ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
ನಾವು ಮೊದಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು aಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಗುಳ್ಳೆ ಎದ್ದಾಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ.
ಹತಾಶೆ, ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವು ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಾಗೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮೂಲ ಕಾರಣವಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ "ಸಣ್ಣ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಆಳವಾದ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಏಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವಿರುತ್ತದೆ.
ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೂ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಮಾಷೆಯ ಮರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಶುಭಾಶಯ ಹೇಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ವಸಂತಕಾಲದ ತಂಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗಿನ ಮರಗಳ ಮೂಲಕ ಗಿಜಿಗುಡುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಥರ್ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
- ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಮಿನಿ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡಿ!
- ಹೀಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ. ನಾವು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.
- ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಇದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೂವುಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮರದ ಕಾಂಡದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬಹುದು. ಪ್ರಕೃತಿಯು ಉಲ್ಲಾಸದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಹಳೆಯ ಎಲೆಗಳ ಹೂಬಿಡುವ, ಬೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಚಕ್ರವು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬದಲಾವಣೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ನಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕು. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾದ ಕೆಲಸ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
- ಬರೆಯಿರಿ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ, ಬರೆಯಿರಿ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬರೆಯಿರಿ, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಬದಲಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು
ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ರಿಮೋಟ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ ಕಂಪನಿಗಳು ಲೈವ್ ವಿಡಿಯೋ ಮೂಲಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಜನರು ಸೂಚಿಸುವ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಮಾಸಿಕ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೂರದಿಂದಲೇ ಮಾಡಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಳಂಕವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಹೊರಗಿನ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಇದು.
ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಒಂದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ; ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕೂಡ ಈ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಲಾಭವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷೇಮ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ "ಉತ್ತಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು" ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ!