ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಹಂ -ಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳತ್ತ ಸಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಮೊದಲ ಹಾದಿ - ಟೀಕೆ
• 2. ಎರಡನೇ ಮಾರ್ಗ - ತಿರಸ್ಕಾರ
• 3. ಮೂರನೇ ಮಾರ್ಗ - ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ
• 4. ನಾಲ್ಕನೇ ಮಾರ್ಗ - ಕಲ್ಲಿನ ಗೋಡೆ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾರೋ ರಿಚರ್ಡ್ ರೋರ್ ಅವರ ಈ ಜೀವ ನೀಡುವ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:

"ಅಹಂಕಾರವು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪದಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮವು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಉಲ್ಲೇಖದೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಸಂದೇಶದಿಂದ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾವು ಅಹಂಕಾರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ವಾದಿಸುತ್ತೇವೆ, ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇವೆ, ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾತುಗಳಿಂದ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ನಮ್ಮ ಅಹಂ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ನಾವು ಆತ್ಮದಿಂದ ಬದುಕಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಹಂನ ಹೋರಾಟದ ಸ್ವಭಾವದ ಬದಲಿಗೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಇತರರಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅಹಂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಬದುಕುವ ಬದಲು, ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಆಲಿಸುವಿಕೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಕ್ಷಮೆ, ಅನುಗ್ರಹ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಾರ್ಲ್ ಜಂಗ್ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೊದಲಾರ್ಧವನ್ನು ನಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಬಿಡುವ ಪವಿತ್ರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು?

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್, ಅಪೋಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸ್ನ ನಾಲ್ಕು ಕುದುರೆ ಸವಾರರ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಅವರು ಈ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೊಸ ಒಡಂಬಡಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬುಕ್ ಆಫ್ ರೆವೆಲೆಶನ್ ನಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಬುಕ್ ಆಫ್ ರೆವೆಲೇಶನ್ ಕಾಲದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ಈ ರೂಪಕವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿಯಬಲ್ಲ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಈ ನಾಲ್ಕು ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಟೀಕೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲೆಸೆಯುವಿಕೆ ಸೇರಿವೆ.

1. ಮೊದಲ ಹಾದಿ - ಟೀಕೆ

ಟೀಕೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪಾತ್ರ, ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದು. ನಮ್ಮ ಉಳಿದ ಅರ್ಧವನ್ನು ನಾವು ಟೀಕಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅಹಂಕಾರದಿಂದ ಬದುಕುವ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಕುಟುಂಬ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಸ್ಟೇಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಪತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಪತ್ನಿ ತಮ್ಮ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಜೆಟ್‌ ಅನ್ನು $ 400 ರಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾನೆ - ನೀವು ಬಜೆಟ್ ಒಳಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಮುನಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಟೀಕೆಯ ಮಾತುಗಳು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಂಡತಿಯು 'ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ' ಭಾಷೆಯೊಂದಿಗೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

ಆದರೆ, ಅಹಂನಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸದ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಯಾವುದು?

"ಆತ್ಮವು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" - ರಿಚರ್ಡ್ ರೋಹ್ರ್

ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಭಾವಪೂರ್ಣವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೀಗಿರಬಹುದು - "ನಾನು ಇಂದು ನಮ್ಮ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಬಜೆಟ್ ಮೇಲೆ $ 400 ಹೋದೆವು. ನಮ್ಮ ನಿವೃತ್ತಿಗೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆತಂಕವಿದೆ. ನಾವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಹಣ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಖರ್ಚಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪತಿ 'ಐ' ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಹ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಎರಡನೇ ಮಾರ್ಗ - ತಿರಸ್ಕಾರ

ಪ್ರಣಯ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಟೋನಿಕ್ ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯದ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಿರಸ್ಕಾರ.

ನಾವು ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಧಿಕ್ಕಾರವು ಅಹಂಕಾರದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಪಾಪಿಯಂತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇತರರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಮಗು, ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್, ಸೋಮಾರಿ, ಕೋಪ, ಸ್ವಾರ್ಥಿ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ಮರೆತುಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ negativeಣಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ತಿರಸ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರತಿವಿಷವೆಂದರೆ ದೃirೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ಈ ಭಾವಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿರುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ದೃirೀಕರಣದ ಮಾತುಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಮೂರನೇ ಮಾರ್ಗ - ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಅಹಂಕಾರದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಏನನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆ 1-

ಒಬ್ಬ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಹದಿಹರೆಯದ ಮಗನಿಗೆ, ‘ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ತಡವಾಗಿದ್ದೇವೆ’ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವರು ಮರುಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, 'ನಾವು ತಡವಾಗಿರುವುದು ನನ್ನ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಎಬ್ಬಿಸದ ಕಾರಣ ಅದು ನಿಮ್ಮದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಂಘರ್ಷದ ಆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವೇ, ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲೂ ನಮ್ಮ ಪಾಲಿಗೆ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ 2-

ಆಪಾದನೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ತಾಯಿ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು, 'ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಮೊದಲೇ ಎಬ್ಬಿಸಿದ್ದೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಯೋಜನೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯೇ? '

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

4. ನಾಲ್ಕನೇ ಮಾರ್ಗ - ಕಲ್ಲಿನ ಗೋಡೆ

ಸ್ಟೋನ್ ವಾಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಡೆಡ್ ಎಂಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಾಸ್, ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲು ತೂರಾಟಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾದದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು, ಆದರೆ ವಿವಾದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಹಂ-ಚಾಲಿತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಟೀಕೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲೆಸೆಯುವಿಕೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇತರರಿಗೆ ಅಹಂ-ಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ರಿಚರ್ಡ್ ರೋಹರ್ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರದಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಜಾಗದಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಭಾವಪೂರ್ಣ, ಜಾಗರೂಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಅನುಭವ

ನಾನು ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಹಂಕಾರದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಘಾಸಿಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನನಗೆ ನಾನೇ ಏನನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ನನಗೆ ನೋವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಅಹಂಕಾರದಿಂದ ಬದುಕುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ನಾವು ಅಹಂ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನಿಂದ ಬದುಕುವಾಗ ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವಪೂರ್ಣ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಬಹುದು?

ನಾವು ಅಹಂಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಿದಾಗ, ನಾವು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಆತ್ಮದಿಂದ ಬದುಕಿದಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವನ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.